Starten Sie ein pränatales Vitamin.
Beginnen Sie mit der Einnahme eines pränatalen Vitamins, bevor Sie schwanger werden. Es kann helfen, Ihr Baby vor Geburtsfehlern zu schützen.
Holen Sie sich einen Pre-Conception Checkup.
Bevor Sie schwanger werden, wenden Sie sich an Ihren Arzt und besprechen Sie Ihre Pläne. Fragen Sie, was Sie tun können, um sich auf eine gesunde Schwangerschaft und ein gesundes Baby vorzubereiten.
Bewegen Sie sich regelmäßig.
Regelmäßiges Training mit moderater Intensität kann Ihre Chancen, schwanger zu werden, erhöhen. Versuchen Sie es mit Wandern, Radfahren oder Gartenarbeit.
Ist es in Ordnung, Alkohol zu trinken?
Es ist am besten, das Trinken zu vermeiden, während Sie versuchen, schwanger zu werden. Auf diese Weise setzen Sie Ihr Baby nicht Alkohol aus, bevor Sie wissen, dass Sie schwanger sind.
Holen Sie sich eine Grippeschutzimpfung!
Es ist sicher für Sie - und empfohlen. Wenn Sie schwanger sind, besteht ein höheres Risiko für schwere Grippekomplikationen. Holen Sie sich also eine Grippeschutzimpfung, um sich und Ihr Baby zu schützen.
Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?
Es ist nie zu früh! Wenn Sie wissen, dass Sie schwanger sind oder denken, dass Sie es sein könnten, vereinbaren Sie einen Termin. Eine frühzeitige Schwangerschaftsvorsorge schützt die Gesundheit Ihres Babys.
Auf der Suche nach einem OB?
Finden Sie einen Arzt, mit dem Sie sich wohl fühlen, damit Sie sich während Ihrer Schwangerschaft sicherer und entspannter fühlen. Erfahren Sie, wie Sie das richtige OB für Sie finden.
Starten Sie pränatale Besuche.
Zwischen der 4. und 28. Schwangerschaftswoche sollten Sie einmal im Monat Ihren Arzt aufsuchen. Es ist eine gute Gelegenheit, Fragen zu stellen und das Wachstum Ihres Babys zu verfolgen.
Überspringen Sie Kitty Litter Duty.
Kontakt mit Katzenstuhl kann Schwangerschaftsprobleme verursachen. Lassen Sie jemand anderen den Wurf wechseln oder Handschuhe tragen und waschen Sie Sich danach gut die Hände.
Halten Sie sich von Weichkäse fern.
Vermeiden Sie Käse aus roher oder nicht pasteurisierter Milch. Dazu gehören die meisten Weichkäse. Sie können Organismen tragen, die Ihrem Baby schaden können.
Können Sie nichts unten halten?
Wenn Sie schwere morgendliche Übelkeit haben, benötigen Sie möglicherweise eine medizinische Behandlung. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie sich fast jedes Mal übergeben, wenn Sie essen oder das Wasser nicht niedrig halten können.
Wer wird Ihr Baby zur Welt bringen?
Sie können sich immer noch nicht zwischen Hebamme und Arzt entscheiden? Überlegen Sie, ob Sie in einem Geburtshaus oder einem Krankenhaus gebären möchten. Das kann Ihnen bei der Auswahl helfen.
Verwalten Sie die morgendliche Übelkeit.
Ingwer und Vitamin B6 können Übelkeit oder Erbrechen helfen. Holen Sie sich zuerst das OK Ihres Arztes. Fragen Sie dann, wie viel Sie einnehmen und wie oft Sie sie einnehmen sollen.
Wissen, was sicher zu nehmen ist.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie verschreibungspflichtige oder OTC-Medikamente, Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Seien Sie besonders vorsichtig während Ihres ersten Trimesters.
- Beobachten Sie die Hitze. Eine hohe Körpertemperatur kann Ihrem Baby schaden, besonders in den ersten Wochen Ihrer Schwangerschaft. Beschränken Sie die Nutzung von Sauna und Whirlpool auf weniger als 10 Minuten.
Trainieren Sie 150 Minuten pro Woche.
Mit dem OK Ihres Arztes, machen Sie an den meisten Tagen eine halbe Stunde lang Übungen wie Yoga, Schwimmen oder Gehen. Erfahren Sie mehr über sicheres Training während der Schwangerschaft.
Sollten Sie "für zwei essen"?
Sie müssen nicht buchstäblich "für zwei essen". Sie benötigen nur etwa 300 zusätzliche Kalorien pro Tag, um die Bedürfnisse Ihres Babys zu erfüllen. Holen Sie sie sich aus nährstoffreichen Lebensmitteln.
Wird Ihr BH eng?
Kaufen Sie einen Mutterschafts- oder Still-BH für zusätzliche Unterstützung und Komfort. Wählen Sie eine weiche Tasse mit ein wenig "Give" für zarte Brustwarzen und schwankende Brustgröße.
Rate mal was? Ich bin schwanger!
Entscheiden Sie mit Ihrem Partner, wann Sie die großartigen Neuigkeiten teilen möchten. Einige Frauen warten bis nach dem ersten Trimester, wenn das Risiko einer Fehlgeburt sinkt.
Können Sie nie genug Schlaf bekommen?
Wenn chronische Schlaflosigkeit Sie durch den Tag ziehen lässt, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie ein Schlafmittel nehmen können. Aber nehmen Sie keine Medikamente ohne das OK Ihres Arztes.
Fangen Sie einige Tages-ZZZs.
Versuchen Sie, tagsüber ein Nickerchen zu machen, wenn Sie nachts nicht genug Schlaf bekommen können. Machen Sie ein oder zwei kurze Nickerchen (30-60 Minuten) - schlummern Sie nur nicht zu kurz vor dem Schlafengehen.
Halten Sie Termine mit dem Zahnarzt.
Zahnärztliche Untersuchungen sind jetzt noch wichtiger. Sie haben ein höheres Risiko für Zahnfleischerkrankungen, die die Gesundheit Ihres Babys beeinträchtigen können. Sagen Sie dem Zahnarzt, dass Sie schwanger sind.
Wählen Sie etwas Bequemes.
Enge Kleidung kann Rückenschmerzen, Schwellungen, Krampfadern und Sodbrennen verursachen. Und sie fühlen sich unwohl! Lockern. Ihr schwangerer Körper wird es Ihnen danken.
Verkleinern, um Sodbrennen zu vermeiden.
Versuchen Sie, mehrere kleine Mahlzeiten pro Tag anstelle von drei großen zu essen. Wenn Ihr Magen voll ist, kann es mehr Säuren in die Speiseröhre drücken und Sodbrennen verursachen.
Beruhigen Sie Ihre Haut.
Verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme, um Juckreiz zu lindern und Ihre Haut weich zu halten. Aber vermeiden Sie Produkte, die behaupten, Dehnungsstreifen zu reduzieren - einige sind in der Schwangerschaft nicht sicher.
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