Wie man schwanger wird: Tipps und Tricks für Sie und Ihren Partner

Die meisten Menschen haben nicht gelernt, wie man in der Sexualerziehungsklasse am besten schwanger wird. Wenn Sie also schwanger werden möchten und sich wünschen, mehr über den Prozess zu erfahren, sind Sie definitiv nicht allein.

Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft zu erhöhen. Die folgenden Tipps können sich als hilfreich erweisen, wenn Sie erwägen, Ein neues Mitglied zu Ihrer Familie hinzuzufügen:Entscheiden Sie sich für einen gesunden Lebensstil

Sie wissen bereits, wie wichtig ein gesunder Lebensstil für Ihr allgemeines Wohlbefinden ist, aber dies ist besonders wichtig, wenn Sie planen, ein Baby zu bekommen. Was Ihre Ernährung betrifft, müssen Sie nicht zu einer bestimmten "babyfreundlichen" Diät wechseln - stellen Sie nur sicher, dass Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln konsumieren, einschließlich frischem Obst und Gemüse, wenn möglich. Dies ist wahrscheinlicher, um die Nährstoffe zu liefern, die Sie und Ihr werdendes Baby benötigen. Vielleicht möchten Sie auch in Betracht ziehen, ein Folatpräparat einzunehmen, damit Ihr Körper viel von diesem wichtigen Vitamin hat, wenn Sie schwanger werden.

Moderate Bewegung wie zügiges Gehen oder entspanntes Radfahren kann Ihre Chancen auf eine Empfängnis verbessern. Und wenn Sie übergewichtig sind, kann der Verlust von nur 5 Prozent Ihres Körpergewichts Ihre Chancen, schwanger zu werden, erheblich verbessern. Verfolgen Sie Ihren Eisprung

Eine der Möglichkeiten, wie Sie Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen können, besteht darin, Ihren Eisprung zu verfolgen. Der Eisprung ist der Prozess, bei dem ein Ei aus Ihren Eierstöcken freigesetzt wird. Medizinischer Rat schlägt in der Regel vor, mindestens jeden zweiten Tag während der 5 Tage vor dem Eisprung Sex zu haben, da spermien bis zu 5 Tage im Fortpflanzungstrakt der Frau lebensfähig bleiben. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Spermien zur Verfügung stehen, um ein Ei kurz nach der Veröffentlichung zu befruchten.

Woran können Sie also erkennen, dass Sie einen Eisprung haben? Glücklicherweise gibt es viele Anzeichen, die Sie zu Hause ohne medizinische Intervention leicht verfolgen können. Einige Methoden brauchen etwas mehr Übung als andere, also ist es nur eine Frage der Suche nach der für Sie richtigen:

• Verfolgung der Basaltemperatur: Ihre Körpertemperatur schwankt im Laufe Ihres Zyklus. Sobald ein Ei von einem Eierstock freigesetzt wurde, wird steigendes Progesteron Ihre Körpertemperatur ansteigen lassen. Wenn Sie Ihre Temperatur als erstes am Morgen aufzeichnen, sollten Sie in der Lage sein zu erkennen, wann der Eisprung stattgefunden hat.

• Überwachung der Zervixflüssigkeit auf Veränderungen: Für die meisten Menschen nimmt kurz vor dem Eisprung das Volumen der Zervixflüssigkeit zu, und es wird rutschiger und dehnbarer, ähnlich wie Eiweiß. Um es zu überprüfen, wischen Sie von vorne nach hinten mit einem Stück Toilettenpapier oder einem sauberen Finger. Sobald Sie sich an das normale Volumen und die Konsistenz Ihrer Zervixflüssigkeit gewöhnt haben, können Sie feststellen, wann diese Veränderungen darauf hindeuten, dass der Eisprung im Begriff ist.

• Verwendung von Ovulationstest-Kits: Heutzutage sind in Kliniken und Drogerien eine Reihe hochwertiger Ovulationstest-Kits erhältlich. Einige von ihnen arbeiten, indem sie Ihren Urin auf steigende Luteinisierungshormonspiegel (LH) testen. Dies nimmt in den 24-36 Stunden vor dem Eisprung zu. Andere erkennen einen Anstieg von Östrogen und LH, bevor Sie ovulieren.

Stoppen Sie die Empfängnisverhütung

Wenn Sie eine Barrieremethode der Empfängnisverhütung wie ein Kondom oder Diaphragma verwendet haben, müssen Sie nur aufhören, es zu verwenden, und Sie sollten bereit sein, schwanger zu werden, wenn Ihr Zyklus regelmäßig ist. Es kann eine Weile länger dauern, wenn Sie einen Antibabypille, ein Pflaster oder einen Ring verwendet haben.

Sie müssen nicht bis zum Ende Ihres monatlichen Zyklus warten, um die Einnahme der Pille zu beenden, und Ihre Periode wird wahrscheinlich innerhalb weniger Tage zurückkehren. Einige Frauen können bis zu einem Monat brauchen, um wieder mit dem Eisprung zu beginnen, aber das ist völlig normal. Wenn Sie die Aufnahme verwendet haben, kann es länger dauern. Nach einem Jahr versuchen 85% der sexuell aktiven Frauen, innerhalb eines Jahres schwanger zu werden. Die Chance, innerhalb von 1 Monat ohne Empfängnisverhütung schwanger zu werden, liegt bei etwa 30%. Tipps für Ihren Partner

Wenn Sie einen männlichen Partner haben, kann sich seine Gesundheit auch auf Ihre Fähigkeit auswirken, schwanger zu werden. Stress kann die männliche Fruchtbarkeit beeinträchtigen, daher ist dies etwas, das Sie im Hinterkopf behalten sollten, wenn Ihr Partner eine anspruchsvolle Karriere hat oder anderen Stress erlebt. Sie möchten vielleicht in Betracht ziehen, ihre Arbeitsverpflichtungen zu ändern, andere Aspekte ihres Lebensstils anzupassen oder neue Bewältigungsmethoden für Stress zu entwickeln. Medizinische Experten empfehlen auch, Alkohol- und Tabakkonsum zu eliminieren, von denen bekannt ist, dass sie sich auf die Fruchtbarkeit auswirken.

Regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung können helfen, ein optimales Gewicht zu halten oder zu erreichen. Übergewicht kann sich auch negativ auf die männliche Fruchtbarkeit auswirken. Eine Ernährung, die reich an Zink und Selen ist - aus Lebensmitteln wie Fleisch, Meeresfrüchten, Getreide und Getreide - ist mit einer hochwertigeren Spermienproduktion verbunden. Bedeutet ein negatives Testergebnis, dass Sie nicht schwanger sind?

Obwohl viele derzeit verfügbare Tests behaupten, am ersten Tag einer verpassten Periode bis zu 99% genau zu sein, deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass die Zuverlässigkeit dieser Geräte in den frühesten Stadien der Schwangerschaft etwas unsicher ist. Möglicherweise müssen Sie einen Test wiederholen, wenn Sie ihn sehr früh durchführen. Das erste Testen am Morgen ist ideal, da das Hormon, auf das der Test überprüft, beim ersten Aufwachen konzentrierter in Ihrem Urin ist. Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Die meisten Paare werden innerhalb eines Jahres nach regelmäßigem Sex ohne Empfängnisverhütung schwanger - 85 Prozent tatsächlich. Wenn Sie länger erfolglos nach einem Baby gesucht haben, bedeutet dies nicht, dass Sie nicht schwanger werden können. Die meisten Frauen in dieser Situation empfangen und bringen gesunde Babys zur Welt.

Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Gesundheitsdienstleister, wenn Sie Bedenken hinsichtlich der Fruchtbarkeit haben. Sie werden in der Lage sein, Ihnen fachkundige Beratung zu Lebensstilfaktoren und Grunderkrankungen zu geben, die Ihre Fähigkeit, schwanger zu werden, beeinträchtigen können.

https://www.webmd.com/baby/qa/what-should-i-know-about-trying-to-get-pregnant

https://www.webmd.com/infertility-and-reproduction/features/pregnancy-dad-health

https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/getting-pregnant/

https://www.nhs.uk/common-health-questions/pregnancy/how-long-does-it-usually-take-to-get-pregnant/