20 nützliche Schwangerschaftstipps für eine normale Geburt

Laut Forschung können 85% der schwangeren Frauen eine natürliche Geburt haben, während die restlichen 15% Interventionen wie einen Kaiserschnitt benötigen. Aber statistisch gesehen durchläuft jede dritte schwangere Frau (mehr als 30%) einen Kaiserschnitt (1).

Frauen können einen Kaiserschnitt wählen, um Schmerzen und Angstzustände während der Wehen zu vermeiden. Aber ein Kaiserschnitt könnte in Zukunft Komplikationen verursachen und im Gegensatz zu einer normalen Geburt längere Tage der Genesung dauern.

In diesem Beitrag diskutiert MomJunction die Vorteile einer normalen Lieferung, Tipps, um die Chance auf eine normale Lieferung zu erhöhen, und wie Sie sie mit Leichtigkeit durchlaufen können. Was ist normale Lieferung?

Normale Geburt ist ein natürlicher Weg, um das Baby in diese Welt zu bringen. Es ist nicht schwierig, eine natürliche und normale Geburt zu haben, es sei denn, Sie haben einige medizinische Bedingungen. Darüber hinaus hilft der natürliche Geburtsprozess, ein gesundes Baby und eine schnelle Genesung für die neue Mutter zu bekommen (2).

Obwohl es keine Formel oder Abkürzung für eine normale Lieferung gibt, können einige Maßnahmen Ihre Chancen auf eine gesunde und natürliche Lieferung verbessern. Welche Faktoren verbessern Ihre Chancen auf eine normale Lieferung?

Bestimmte Faktoren bestimmen Ihre Fähigkeit, eine normale Lieferung zu haben. Sie garantieren jedoch möglicherweise kein 100% ige Ergebnis. Sie haben möglicherweise erhöhte Chancen auf eine normale Lieferung, wenn:

• Sie hatten eine normale vaginale Entbindung in Ihren früheren Schwangerschaften.
• Sie haben keine zugrunde liegenden Gesundheitsprobleme wie Asthma, die sich während der Schwangerschaft und der Wehen verschlimmern können.
• Sie haben ein Idealgewicht, da Übergewicht die Chancen auf ein großes Baby erhöhen und die Chancen auf ein großes Baby verringern kann
• normale Lieferung.
• Ihre Schwangerschaft verläuft reibungslos und ohne Komplikationen.
• Sie sind während Ihrer gesamten Schwangerschaft körperlich aktiv. Je fitter Sie körperlich sind, desto höher sind die Chancen auf eine normale Geburt.
• Ihre physiologischen Zustände, einschließlich Blutdruck, Blutzucker und Hämoglobin, haben die Kontrolle(3).

Die oben genannten sind die allgemeinen Gesundheitsfaktoren während der Schwangerschaft, die Ihre Chancen auf eine normale Geburt beeinflussen. Sie können auch ein paar Tipps befolgen, die dazu beitragen könnten, die Chancen auf eine normale Lieferung für Sie zu erhöhen. Tipps für die normale Lieferung

Normale vaginale Entbindung ist der beste Weg, um zu gebären, sowohl für die Mutter als auch für das Kind. Und wenn Sie hoffen, natürlich zu werden, können Sie diese Tipps für ein besseres Ergebnis befolgen (4: 1. Halten Sie sich von Stress fern:

Es ist üblich, sich während der Schwangerschaft gestresst zu fühlen. Es ist ratsam, Stress, Angst und zufällige Gedanken zu vermeiden, da negative Emotionen den Prozess der Geburt in einen Albtraum verwandeln können.

• Probiere jede Form der Meditation aus, die dir hilft, dich wohl zu fühlen.
• Lesen Sie Bücher, hören Sie Musik und beteiligen Sie sich an Visualisierungstechniken.
• Bleiben Sie in der Gesellschaft von guten und freundlichen Menschen.
• Halte dich von Menschen und Situationen fern, in denen du dich unwohl oder negativ fühlst.

2. Bleiben Sie positiv und verzichten Sie auf negative Geburtsgeschichten:

Sie können sowohl auf einfache als auch auf schwierige Geburtsgeschichten stoßen. Negative Geschichten zu hören, würde Sie ängstlicher machen und zu einer Panikattacke führen.

• Wenn eine andere Mutter zufällig ihre schlechte Erfahrung mit der Geburt teilt, gehen Sie einfach von ihr weg.
• Sag nein zu Klatsch.
• Denken Sie daran, dass nicht jeder die gleiche Geschichte der Arbeit hat. Nur weil dein Freund eine unglückliche Lieferung hatte, heißt das nicht, dass du eine haben wirst.

3. Erwerben Sie Wissen über die Geburt:

Wissen ist Macht. Erwerben Sie so viel Wissen wie möglich über Arbeit und den Lieferprozess.

• Lassen Sie alle Ihre Zweifel an Schwangerschaft und Geburt von Ihrem Arzt klären.
• Lesen Sie Bücher über die Geburt.
• Sprich mit deiner Mutter oder anderen älteren Frauen in der Familie, die dir mit ihren Erfahrungen helfen können.
• Holen Sie sich Informationen über natürliche Managementtechniken wie Entspannung, Atmung und Bewältigungstechniken.
• Melden Sie sich für vorgeburtliche Kurse an.

Lassen Sie sich jedoch nicht überfordern. Manchmal können auch zu viele Informationen ein Problem sein. Wenn die Zeit reif ist, hilft Ihnen der Arzt, die Situation zu überstehen.4. Bauen Sie ein starkes Support-System auf:

Haben Sie genug emotionale Unterstützung. Haben Sie Ihren Partner, Ihre Mutter und enge Freunde in der Nähe, damit sie da sind, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken und Ihre Ängste vor einer normalen Geburt zu zerstreuen.

• Stellen Sie sicher, dass Sie und Ihr Partner auf der gleichen Seite sind, wenn es um die Geburt geht.
• Ihre Familie wird an Ihrer Seite stehen, aber wenn Sie unterschiedliche Ansichten oder Ideen über schwangerschaft haben, teilen Sie sie mit ihnen und kommen Sie zu einem Konsens.
• Ein Unterstützungssystem kann helfen, den Stress abzubauen.

5. Wählen Sie Ihren Arzt mit Bedacht:

Es ist eine traurige Tatsache, dass viele Ärzte nach Bequemlichkeit suchen und Mütter davon überzeugen, einen C-Abschnitt zu haben. Daher ist es wichtig, einen Arzt zu wählen, der Ihre Schwangerschaft angemessen verwaltet.

• Stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt und die Klinik eine gute Rate der normalen Entbindung haben.
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über seine Ansichten zur normalen Geburt.
• Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Arzt Ihren Wunsch nach einer normalen Entbindung möglicherweise nicht respektiert, suchen Sie nach einem anderen Arzt.

6. Mieten Sie eine erfahrene Doula:

Wenn Sie eine erfahrene Doula finden, die Ihnen bei der Geburt hilft, ist das die halbe Miete!

• Eine erfahrene Doula kann während der Arbeit und Geburt von unschätzbarem Wert sein.
• Sie kann Ihnen helfen, ruhig zu bleiben und Während der Wehen Ihr Anwalt zu sein.
• Nach der Geburt hilft sie Ihnen, das Baby zu stillen.

7. Regelmäßige Perinealmassage kann Ihrem Körper helfen, sich auf die normale Geburt vorzubereiten.

• Sie können mit der Perinealmassage beginnen, sobald Sie in den siebten Monat eintreten.
• Es hilft Ihnen, mit der Arbeit umzugehen und Stress zu bewältigen.
• Um das Perineum zu massieren, haken Sie Ihren Daumen nach innen und ziehen Sie den unteren Teil der Vagina vorsichtig nach außen und vorne(5).

8. Bleiben Sie hydratisiert:

Wasser ist lebenswichtig für Ihre Gesundheit, umso mehr, wenn Sie schwanger sind.

• Die Arbeit ist hart für den Körper, und Sie benötigen zusätzliches Wasser, um hydratisiert zu bleiben. Ihr Körper bekommt viel Ausdauer und Energie mit Wasser, und Sie werden weniger wahrscheinlich intravenöse Flüssigkeiten benötigen.
• Sie können sich auch mit frischen Säften oder gesunden Energy-Drinks eindecken, um Ihr tägliches Kontingent an Flüssigkeiten zu erhalten. Dies ist einer der besten Tipps für eine normale Lieferung.

9. Verwenden Sie Wasser:

Neben Trinkwasser können Sie es auch verwenden, um den Arbeitsprozess zu erleichtern.

• Hydrotherapie kann helfen, Stress zu besiegen und Beschwerden und Schmerzen während der Wehen zu reduzieren.
• Füllen Sie die Badewanne mit Wasser und weichen Sie sie zur Erleichterung ein. Auch Duschen, Geburtsbecken und heiße Kompressen könnten helfen, Schmerzen zu lindern und Entspannung zu bieten.
• Halten Sie das Wasser auf Raumtemperatur, um Schäden an Ihrem ungeborenen Baby zu vermeiden.

10. Probieren Sie das Eisspiel aus:

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie am besten mit dem Geburtsprozess umgehen können, probieren Sie das Eisspiel aus, das auch die Teilnahme Ihres Partners erfordert.

• Halten Sie abwechselnd einen Eiswürfel 60 Sekunden lang in der Hand.
• Beim ersten Mal können Sie versuchen, den Eiswürfel zu halten, während Sie miteinander sprechen.
• Als nächstes versuchen Sie, den Eiswürfel zu halten, während Sie herumlaufen.
• Zum Schluss halten Sie einen Eiswürfel 60 Sekunden lang in völliger Stille.
• Es ist eine großartige Möglichkeit, um zu messen, wie lange Sie den Schmerz nehmen und mit Wehenschmerzen fertig werden können.

11. Achten Sie auf Ihre Haltungen:

Halten Sie Ihren Körper ausgerichtet, damit das Baby reibungslos gleiten kann. Längeres Stehen und Sitzen, Schlafen in unangenehmen Positionen und das Tragen von High Heels und engen Gürteln könnte Ihren Körper falsch ausrichten.

• Setzen Sie sich mit der richtigen Unterstützung auf Ihren Rücken. Während der Schwangerschaft würde zusätzlicher Druck auf Ihre Wirbelsäule ausgeübt, und ein falscher Umgang mit Ihrem Körper kann die Schmerzen nur verstärken.
• Setzen Sie sich mit gefalteten oder ausgestreckten Beinen, da ein zu langes Aufhängen zu Schwellungen führen kann.
• Beugen Sie sich nicht beim Sitzen oder Bücken, um Dinge anzuheben. Stürzen Sie sich nicht die Treppe hinunter oder hinauf.

12. Versuchen Sie, kein Übergewicht zuzunehmen:

Ja, es ist wichtig, während der Schwangerschaft eine anständige Menge an Gewicht zu erreichen, aber Sie müssen die Pfunde nicht anhäufen. Übergewichtige Frauen können während der Wehen Probleme haben und mit einem Kaiserschnitt enden.

• Fettleibigkeit kann es schwierig machen, das Baby während der Wehen zu überwachen, was die normale Geburt erschwert.
• Wenn Sie fettleibig sind, könnte Ihr Baby groß sein, was es für das Baby schwierig macht, herauszukommen (6).

13. Gehen Sie für chiropraktische Anpassungen:

Einige Leute glauben an chiropraktische Anpassungen; einige nicht. Aber Sie können es versuchen und fortfahren, wenn Sie gute Ergebnisse mit regelmäßigen Besuchen bei einem Chiropraktiker sehen.

• Chiropraktische Anpassungen können helfen, Stress abzubauen.
• Ein guter Praktiker kann verspannte und schmerzhafte Muskeln sowie eingeklemmte Nerven lindern.
• Sie können auch Linderung von Rückenschmerzen bekommen und Ihre Oberschenkel und Rücken mit regelmäßigen Anpassungen stärken. Es kann eine große Hilfe während der normalen Lieferung sein.
• Chiropraktische Anpassungen helfen, ein out-of-line Becken zu reparieren und helfen bei der normalen Lieferung.
• Sie können einen Chiropraktiker einmal im Monat im ersten und zweiten Trimester und häufiger im letzten Trimester sehen(7).

Lebensmitteltipps für die normale Lieferung