Top-Tipps für die Schwangerschaft

Wenn Sie sich entschieden haben, dass Sie bereit sind, eine Familie zu gründen, erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Ihre Schwangerschaft optimal beginnen können.

Es gibt Dinge, die Sie jetzt tun können, bevor Sie versuchen, ein Baby zu bekommen, die Ihre Fruchtbarkeit und die Gesundheit Ihrer Schwangerschaft und Ihres Babys beeinflussen.1. Seien Sie bereit für die Schwangerschaft

Etwa 1 von 3 Frauen wird innerhalb von 1 Monat schwanger, also seien Sie bereit für die Schwangerschaft. Ihre Gesundheit vor der Schwangerschaft legt den Grundstein für die lebenslange Gesundheit Ihres Babys. Wenn Sie die folgenden Ratschläge befolgen, können Sie:

• schützen Sie die Entwicklung und zukünftige Gesundheit Ihres Babys
• verbessern Sie Ihre Fruchtbarkeit
• reduzieren Sie das Risiko von Komplikationen in der Schwangerschaft.

Sobald Sie anfangen, ein Baby zu versuchen (stoppte Empfängnisverhütung), werden Sie nicht wissen, dass Sie in den ersten Wochen schwanger sind. Wenn Sie also eher früher als später Änderungen ihres gesunden Lebensstils vornehmen, können Sie beruhigt sein, wenn Sie einen positiven Schwangerschaftstest erhalten.

Sind Sie bereit für die Empfängnis? Nutzen Sie unser Tool, um es herauszufinden. Dinge, die Sie nicht mehr tun sollten

Diese sind sowohl für die Fruchtbarkeit als auch für das Baby schädlich:

• Rauchen
• Alkohol und Freizeitdrogen.

Sehenswürdigkeiten

Diese alle verbessern Ihre Chancen auf eine gesunde Schwangerschaft und ein gesundes Baby:

• Beginnen Sie jetzt mit der Einnahme von Folsäure, es braucht Zeit, um sich in Ihrem Körper aufzubauen
• Haben Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung - es verbessert Ihre Fruchtbarkeit und beeinflusst die zukünftige Gesundheit Ihres Babys
• Reduzieren Sie Koffein
• Versuchen Sie, sich einem gesunden Gewicht zu nähern, wenn Sie übergewichtig sind.
• Seien Sie aktiv - dies verbessert nachweislich die Fruchtbarkeit und macht Ihre Schwangerschaft und Ihr Baby gesünder
• Machen Sie einen zervikalen Screening-Test, wenn Sie im letzten Jahr keinen hatten
• Überprüfen Sie, ob Sie den MMR-Impfstoff erhalten haben, da Röteln für die Entwicklung von Babys schädlich sind
• Lassen Sie sich auf STIs testen, wenn Sie Grund zu der Annahme haben, dass es eine Möglichkeit gibt, dass Sie eine haben

2. Behalten Sie den Überblick über Ihren Menstruationszyklus

Einige Frauen wissen bis zu dem Tag, wann ihre Periode beginnen wird, aber viele werden sich nach Jahren der hormonellen Kontrazeption nicht sicher sein.

Notieren Sie sich Ihren ersten Tag Ihrer Periode. Ihr vollständiger Zyklus beginnt an diesem Tag, bis Sie am nächsten Tag anfangen zu bluten. Dies gibt Ihnen einen guten Hinweis darauf, wie lange Ihr Zyklus dauert, und Sie können herausfinden, wann Sie möglicherweise ovulieren, d.h. wann ein Ei zur Befruchtung freigegeben wird.

Erfahren Sie hier mehr darüber, wie Sie schwanger werden Können Sie digital

Es gibt auch Apps, mit denen Sie Ihren Menstruationszyklus und Ihren Eisprung verfolgen können. Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich anzupassen

Wenn Sie die Einnahme von Hormonkontrazeptiva (die Pille) abgebrochen haben, können Ihre Perioden in den ersten Monaten etwas unregelmäßig sein, während sich Ihr Körper an die Veränderung des Hormonspiegels anpasst. Lesen Sie unsere Ratschläge zum Absetzen der Empfängnisverhütung.3. Hören Sie nicht auf, Medikamente einzunehmen, ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen

Wenn Sie Medikamente gegen eine körperliche oder geistige Erkrankung einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Spezialisten darüber, bevor Sie mit dem Versuch eines Babys beginnen. Hören Sie nicht auf, es zu nehmen, da Ihre Symptome zurückkommen oder sich verschlimmern könnten. Ihr Arzt wird mit Ihnen über die sicherste Behandlung für die Schwangerschaft sprechen.4. Versuchen Sie, nicht ängstlich zu werden

Der Versuch, ein Baby zu bekommen, kann aus vielen Gründen eine ängstliche Zeit sein. Die Pflege Ihres psychischen Wohlbefindens ist jetzt und während der Schwangerschaft wichtig.5. Wissen Sie, wann Sie Hilfe bei der Fruchtbarkeit suchen müssen

Wenn Sie nicht innerhalb eines Jahres nach regelmäßigem ungeschütztem Sex schwanger geworden sind (Sex alle 2-3 Tage), schauen Sie ihren Hausarzt auf. Wenn Sie eine Erkrankung wie Endometriose oder PCOS haben oder wenn Sie 36 Jahre oder mehr sind, sprechen Sie nach 6 Monaten mit Ihrem Hausarzt. Erfahren Sie hier mehr über Unfruchtbarkeit.