Tipps für eine gesunde Schwangerschaft - Spotlight Deutsch

Können Menschen etwas tun, um die Gesundheit während der Schwangerschaft zu verbessern? Spotlight betrachtet einfache Tipps für eine gesunde Mutter und ein gesundes Baby.

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Willkommen bei Spotlight. Ich bin Bruce Gulland.Stimme 2

Und ich bin Liz Waid. Spotlight verwendet eine spezielle englische Sendemethode. Es ist einfacher für die Menschen zu verstehen, egal wo auf der Welt sie leben. Stimme 1

Eines Morgens fühlte sich Maria seltsam. Sie fühlte sich nicht krank, aber sie fühlte sich anders. Sie und ihr Mann hatten versucht, ein Baby zu bekommen. Mary fragte sich, ob sie schwanger sein könnte. Also machte sie einen Schwangerschaftstest. Sie war schwanger! Mary und ihr Mann wollten ein Baby bekommen. Sie waren voller Aufregung und Freude. Aber bald fühlten sie etwas anderes - Sorge. Mary machte sich Sorgen, dass sie nicht wusste, was sie tun sollte, um eine gesunde Schwangerschaft zu haben. Eine gesunde Schwangerschaft würde ihrem Baby helfen, gesund zu sein.

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Dies ist eine erfundene Geschichte. Aber das sind häufige Sorgen für viele schwangere Frauen und ihre Partner. Schwangerschaft kann Risiken haben. Aber es gibt auch Dinge, die Menschen tun können, um eine gesunde Schwangerschaft zu haben. Diese Dinge können nicht sicherstellen, dass das Baby gesund ist. Aber sie können dem Baby und der Mutter eine bessere Chance auf Gesundheit geben. Im heutigen Spotlight geht es um einfache Tipps für eine gesunde Schwangerschaft. Stimme 1

Es gibt viele Ratschläge für schwangere Frauen. Einige dieser Ratschläge sind kulturell. Verschiedene Kulturen bieten unterschiedliche Ratschläge für schwangere Frauen. Oder es scheint, als gäbe es zu viele Ratschläge. Eine schwangere Frau kann das Gefühl haben, dass es zu viel zu tun ist! Aber diese Tipps sind allgemein. Sie sind einfache Möglichkeiten, wie schwangere Frauen ein wenig gesünder sein können. Stimme 2

Der erste Tipp für schwangere Mütter ist, gutes Essen zu essen. Ein Baby, das noch im Körper einer Mutter lebt, wird Fötus genannt. Der Fötus bekommt alles, was er braucht, von dem, was eine Mutter isst. Damit ein Baby gesund ist, braucht es gesunde Lebensmittel als Fötus. Schwangere Frauen sollten Gemüse und Obst essen. Sie sollten Vollkornprodukte wie Hafer und Reis essen. Protein ist auch wichtig. Es kommt in Lebensmitteln wie Eiern, Bohnen, Nüssen und Fleisch vor. Es ist auch gut, etwas Käse oder Joghurt zu essen. Bild von Andrey Cojocaru von PixabayVoice 1

Es gibt jedoch einige Lebensmittel, die schwangere Frauen vermeiden sollten. Viele Gesundheitsexperten sagen, dass schwangere Frauen keine ungewaschenen Lebensmittel, Weichkäse oder Fleisch essen sollten, das nicht gekocht wird. Diese Lebensmittel können schädliche Bakterien enthalten. Diese Bakterien können dazu führen, dass die Frau wichtige Nährstoffe in ihrem Körper verliert. Es kann sogar dazu führen, dass der Körper der Frau den Fötus absticht. Einige Experten sagen auch, dass schwangere Frauen ihr Koffein begrenzen sollten. Dies ist die Droge, die in Kaffee, Tee, Schokolade und Energy-Drinks gefunden wird. Zu viel Koffein kann dazu führen, dass das Baby ein ungesundes niedriges Geburtsgewicht hat. Stimme 2

Aber die zwei Dinge, die Frauen während der Schwangerschaft IMMER vermeiden sollten, sind Rauchen und Alkohol. Rauchen kann zu einer frühen Geburt führen, bevor das Baby bereit ist. Es kann auch dazu führen, dass der Fötus nicht richtig wächst. Und schwangere Frauen sollten jeglichen Alkohol vermeiden. Das Center for Disease Control in den Vereinigten Staaten schreibt auf seiner Website über Alkohol und Schwangerschaft. Sie sagen:Stimme 3

"Es gibt keine bekannte sichere Menge an Alkoholkonsum während der Schwangerschaft oder während des Versuchs, schwanger zu werden. Es gibt auch keine sichere Zeit während der Schwangerschaft zum Trinken. Alle Arten von Alkohol sind gleichermaßen schädlich. Dazu gehören Wein und Bier. Alkohol im Blut der Mutter geht in das Baby. Alkoholkonsum während der Schwangerschaft kann zu Fehlgeburten, Tod und mehreren körperlichen, verhaltensbedingten und psychischen Problemen führen. " Stimme 1

Eine Sache, die eine Frau während der Schwangerschaft trinken sollte, ist sauberes Wasser. Wasser ist ein gutes Getränk für alle Menschen. Wasser verbessert den Blutfluss, die Gesundheit der Haut und die Verdauung. Wenn eine Frau während der Schwangerschaft nicht genug Wasser trinkt, produziert sie möglicherweise nicht genug Muttermilch. Sie kann Kopfschmerzen bekommen oder sich müder fühlen. Stimme 2

Ein weiterer Tipp für eine gesunde Schwangerschaft ist die Aufnahme eines pränatalen Vitamins. Diese Vitamine sollen schwangeren Frauen helfen. Manchmal ist es für eine Frau schwierig, alles, was sie braucht, durch Essen zu bekommen. Aber ein gutes pränatales Vitamin enthält Eisen für das Blut, Kalzium für Knochen, Folsäure für die Gesundheit des Babys und viele andere Dinge. Bild von Ri Butov von PixabayVoice 1

Der nächste Tipp für eine gesunde Schwangerschaft ist, viel zu schlafen. Es kann schwierig sein, während der Schwangerschaft zu schlafen. Wenn der Fötus in der Mutter wächst, schiebt er ihre inneren Organe herum. Frau kann unter Rückenschmerzen und Atembeschwerden leiden. Aber Schlaf kann jedem helfen. Wenn Menschen genug schlafen, reduzieren sie Stress, bauen Muskeln auf, reparieren Körpergewebe und verarbeiten Dinge, die sie an diesem Tag gelernt haben. Stimme 2

Eine schwangere Frau muss möglicherweise neue Dinge ausprobieren, um schlafen zu können. Die beste Position zum Schlafen ist auf ihrer Seite. Schlafen auf dem Rücken oder Bauch kann Probleme verursachen. Eine Frau kann Kissen oder andere weiche Dinge verwenden, um in eine bequeme Position zu gelangen. Wenn möglich, sollte der Partner einer Frau sie ermutigen, länger zu schlafen. Er könnte noch ein paar Morgenaufgaben für sie übernehmen. Oder er könnte sie ermutigen, tagsüber zu schlafen. Stimme 1

Aber selbst wenn eine schwangere Frau mehr schläft, muss sie immer noch aktiv bleiben und Sport treiben, wenn sie kann! Dies ist der sechste Tipp für eine gesunde Schwangerschaft. Bewegung ist für die meisten Menschen gut. Dies gilt auch für schwangere Frauen. Es ist wichtig, dass Frauen mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Während der Schwangerschaft körperlich stark zu bleiben, kann auch bei der Geburt und Genesung helfen. Stimme 2

Der letzte Tipp für eine gesunde Schwangerschaft ist, über einen Plan für die Geburt des Babys nachzudenken. Die Wehen sind in der Regel schmerzhaft und können beängstigend sein. Wenn man darüber nachdenkt, wie die Geburt aussehen könnte, kann man einer Frau eine gewisse Kontrolle darüber geben, was passiert. Sie kann einen Plan machen, wie sie die Dinge laufen lassen möchte oder wer sie dort sein möchte. Stimme 1

Menschen können nicht immer kontrollieren, ob es eine gesunde Geburt gibt oder nicht. Aber es gibt Dinge, die Frauen tun können, um eine möglichst gesunde Schwangerschaft zu haben. Und es gibt Dinge, die ihre Partner tun können, um sie in dieser Arbeit zu ermutigen. Eine gesunde Schwangerschaft schafft ein gesundes Baby. Und ein gesundes Baby kann ein gesundes Leben bedeuten. Bild von Brian Odwar von PixabayVoice 2

Müssen Sie etwas ändern, wenn Sie schwanger werden? Haben Sie einen dieser Tipps befolgt, wenn Sie schwanger waren? Erzählen Sie uns von Ihren Erfahrungen. Sie können einen Kommentar auf unserer Website hinterlassen. Oder senden Sie uns eine E-Mail an radio@radioenglish.net. Sie können auch auf Facebook unter Facebook.com/spotlightradio.Voice 1 kommentieren

Der Autor dieses Programms war Adam Navis. Der Produzent war Michio Ozaki. Die Stimmen, die Sie hörten, kamen aus dem Vereinigten Königreich und den Vereinigten Staaten. Alle Zitate wurden für dieses Programm angepasst und von Spotlight gesprochen. Sie können dieses Programm im Internet unter www.radioenglish.net noch einmal anhören und lesen. Dieses Programm heißt "Tipps für eine gesunde Schwangerschaft". Stimme 2

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