Tipps für Ihr erstes Trimester

OK, jetzt, da Sie sich von der anfänglichen Aufregung beruhigt haben, das Schwangerschaftsregal in Ihrer örtlichen Buchhandlung ausgelöscht und eine Anzahlung auf eine neue Mutterschaftsgarderobe geleistet haben, ist es an der Zeit, sich auf das Wichtigste hier zu konzentrieren (und nein, es ist nicht das Tapetenmuster für das Kinderzimmer): Ihre Gesundheit und die Gesundheit des Babys. Ihre erste Aufgabe: Nehmen Sie das Telefon in die Hand und rufen Sie Ihren Arzt, Ihre Krankenschwester oder Hebamme an - wen auch immer Sie während Ihrer Schwangerschaft und Geburt sehen möchten - und vereinbaren Sie einen Termin. Es ist Zeit, mit der Schwangerschaftsvorsorge zu beginnen.

WIE FÜHLST DU DICH? 4 Wochen schwanger Symptome

Studien zeigen, dass Babys von Müttern, die keine Schwangerschaftsvorsorge erhalten, dreimal häufiger ein niedriges Geburtsgewicht haben und fünfmal häufiger sterben als Babys, die von Müttern geboren werden, die Pflege erhalten. Brauchen Sie einen besseren Grund?

In einer normalen Schwangerschaft sehen Sie Ihren Arzt jeden Monat bis etwa zum sechsten Monat; dann alle zwei Wochen im siebten und achten Monat und dann wöchentlich bis zur Geburt.

Während des ersten Besuchs wird Ihr Arzt eine vollständige Gesundheitsgeschichte machen, einschließlich einer Vorgeschichte früherer Schwangerschaften. Sie erhalten auch eine vollständige körperliche Untersuchung, einschließlich einer Beckenuntersuchung und eines Pap-Tests in den meisten Fällen, und werden gewogen und gemessen und Ihr Blutdruck wird gemessen. Ihr Arzt sollte auch auf sexuell übertragbare Infektionen testen. Sie erhalten ein Fälligkeitsdatum, das offiziell als "geschätztes Datum der Geburt" bezeichnet wird, in der Regel 266 Tage ab dem ersten Tag Ihrer letzten Periode, wenn Sie regelmäßige Menstruationszyklen haben. Ansonsten ist es üblich, das Fälligkeitsdatum auf Der Grundlage von Ultraschall zuzuweisen.

Bei jedem zukünftigen Besuch werden Sie gewogen, Ihren Bauch messen und Ihren Blutdruck messen lassen, Ihren Urin auf Protein oder Zucker testen lassen (Anzeichen für mögliche Komplikationen) und, am aufregendsten, hören Sie den Herzschlag Ihres Babys.

Gegen Ende Ihres ersten Trimesters und zu Beginn des zweiten Trimesters wird Ihr Arzt mit Ihnen über eine Vielzahl von pränatalen Tests sprechen, um die Gesundheit des Fötus zu beurteilen. Es liegt an Ihnen, welche Sie getan haben. Zum Beispiel, wenn Sie nicht die Absicht haben, die Schwangerschaft zu beenden, wenn die Tests ein Problem finden, möchten Sie sie vielleicht überspringen. Aber selbst dann möchten Sie vielleicht den Test haben, damit Sie sich emotional auf die Möglichkeit vorbereiten können, ein Kind mit besonderen Bedürfnissen zu bekommen.

Obwohl Sie vielleicht eine E-Mail an alle in Ihrem Adressbuch senden, auf Ihrem Facebook-Konto posten und Ihre Schwangerschaft von den sprichwörtlichen Dächern schreien möchten, bitten wir Sie, sich zu entspannen und tief durchzuatmen.

Die ersten drei Monate sind die häufigste Zeit für Fehlgeburten; Also geben Sie dem Baby Zeit, sich niederzulegen. Außerdem brauchen Sie Zeit, um sich an die Nachrichten zu gewöhnen, Optionen mit Ihrem Partner zu besprechen (Weiter arbeiten? Teilzeit arbeiten? Kündigen Sie Ihren Job?) und entscheiden Sie, wie Sie Die Nachricht an Ihren Arbeitgeber weitergeben, wenn Sie angestellt sind.

Wenn Sie für ein Unternehmen arbeiten, das mindestens 20 Wochen im Jahr 50 oder mehr Mitarbeiter beschäftigt, fallen Sie unter das Familien- und Krankenurlaubsgesetz. Das Gesetz verlangt, dass Ihr Arbeitgeber während eines Zeitraums von 12 Monaten bis zu 12 Wochen unbezahlten Urlaub für die Geburt und Betreuung eines neugeborenen Kindes zur Verfügung stellt. Wenn Sie zurückkehren, haben Sie Anspruch auf denselben Job oder den gleichwertigen Arbeitsplatz.

Darüber hinaus verlangen die meisten Staaten, dass Arbeitgeber schwangeren Frauen den gleichen Invaliditätsurlaub (und die gleiche Bezahlung) anbieten wie Arbeitnehmern mit anderen Erkrankungen, die ihre Arbeitsfähigkeit beeinträchtigen. So stellen viele Frauen fest, dass ihre ersten sechs Wochen Urlaub oft bezahlt werden.

Jedes Unternehmen ist jedoch anders. Die einzige Möglichkeit, um zu wissen, was in Ihrem Unternehmen vor sich geht, besteht darin, mit Ihrer Personalabteilung oder Ihrem Manager / Arbeitgeber zu sprechen - nach Ihrem ersten Trimester.

Erstellen Sie eine Liste mit Fragen zu Leistungen und Mutterschaftsurlaub, die Sie nach dem ersten Trimester mit Ihrem Arbeitgeber besprechen können. Entwickeln Sie auch einen Plan, wie Ihr Job während Ihres Mutterschaftsurlaubs und für Ihre Beschäftigung nach der Schwangerschaft gehandhabt wird. Je mehr Sie über die Dinge verfügen, desto besser werden die Dinge mit Ihrem Manager / Arbeitgeber gehen

Wie fühlst du dich? Wenn Sie wie die meisten Frauen sind, ist die Antwort erschöpft und übel. Lassen Sie uns zuerst mit der Müdigkeit umgehen. Hast du eine Ahnung, was dein Körper gerade tut? Es baut ein Zuhause, das dieses Baby für die nächsten neun Monate ernähren und schützen kann - das heißt, die Plazenta. Das ist wirklich harte Arbeit. Es braucht viel Energie – deine Energie. Hör also auf, einmal Superfrau zu sein und höre zu, was dein Körper dir sagt. Das bedeutet:

• Nickerchen an den Wochenenden und wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen
• Verlangsamung bei der Arbeit, wenn möglich.
• Legen Sie ihre Füße so weit wie möglich hoch.
• Hausarbeit, Kochen, Besorgungen usw. an Ihren Partner, Freund oder eine professionelle Agentur übergeben - oder einfach nur die Dinge für eine Weile loslassen.

Mach dir keine Sorgen; In Ihrem zweiten und einem Großteil Ihres dritten Trimesters haben Sie Energie zu verbrennen.

Nun, über diese Übelkeit: Sie nennen es morgendliche Übelkeit, aber für viele Frauen dauert es den ganzen Tag. Sie können sich nie übergeben - fühlen Sie sich nur, als wären Sie gelegentlich (oder ständig) seekrank - oder Sie können sich jeden Morgen übergeben, sobald Ihre Füße auf den Boden schlagen. Keine Sorge. Das ist normal. Es gibt sogar Hinweise darauf, dass die Übelkeit die Art und Weise der Natur ist, das Baby vor potenziell schädlichen Lebensmitteln zu schützen.

Die meisten morgendlichen Übelkeit verschwinden am Ende des ersten Trimesters. Bis dann:

• Essen Sie den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten, damit Sie nie zu voll oder zu hungrig sind.
• Vermeiden Sie reichhaltige, würzige, fettige oder fettige Speisen und Lebensmittel, deren Gerüche Sie stören.
• Essen Sie mehr Kohlenhydrate (einfache Ofenkartoffel, weißer Reis oder trockener Toast).
• Essen Sie fade Lebensmittel, wenn Ihnen übel wird (Saltine Cracker, Gelatinedesserts, Eis am Stiel, Hühnerbrühe, Ginger Ale und Brezeln). Halten Sie einige Cracker an Ihrem Bett und essen Sie einen, bevor Sie aufstehen.
• Verwenden Sie Akupressurarmbänder.
• Nehmen Sie zusätzliches Vitamin B6 (25 mg dreimal täglich), das einige Studien bei Übelkeit helfen können.

Wenn Ihre pränatalen Vitamine Ihre Übelkeit verschlimmern, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verschreibung eines Vitamins ohne Eisen.

Schwangere Frauen fragen...
Ich bin in der neunten Woche schwanger und kann nichts unten halten. Muss ich mir Sorgen machen?

Einige Frauen erleben eine schwere Form der morgendlichen Übelkeit, die Hyperemesis gravidarum genannt wird. Wenn Sie eines der folgenden Probleme haben, haben Sie möglicherweise mehr als nur "morgendliche Übelkeit" und sollten Ihren Arzt anrufen:

• Sie haben mehr als zwei Pfund verloren
• Sie erbrechen Blut (das leuchtend rot oder schwarz erscheinen kann)
• Sie haben sich an einem Tag mehr als viermal übergeben
• Sie waren nicht in der Lage, Flüssigkeiten für mehr als einen Tag niedrig zu halten

Während der Schwangerschaft richtig essen

Sie wissen, dass Sie während der Schwangerschaft eine "gesunde" Ernährung einhalten sollten (denken Sie an viel Obst und Gemüse, fettarme Formen von Protein, hohe Ballaststoffe usw.). Aber wissen Sie warum? Über das Offensichtliche hinaus - genug Kalorien zu halten, um Sie gesund zu halten und sicherzustellen, dass das Baby weiter wächst - lernen wir, dass die In-utero-Ernährung, einschließlich der Frage, ob die Mutter übergewichtig ist oder schwangerschaftsbedingten Diabetes hat, die Gesundheit eines Kindes während seines gesamten Lebens beeinflussen kann.