Sich um Sie und Ihr Baby kümmern, während Sie schwanger sind

Es ist wichtig, sich um Ihr Baby zu kümmern, noch bevor es geboren wird. Sie können dies tun, indem Sie einen gesunden Lebensstil führen und Arzttermine einhalten, während Sie schwanger sind. Dies wird als Schwangerschaftsvorsorge bezeichnet. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie eine gesunde Geburt haben, wenn Sie eine gesunde Schwangerschaft aufrechterhalten. Weg zu verbesserter Gesundheit

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, sobald Sie herausfinden, dass Sie schwanger sind. Ihr Arzt wird zunächst Ihre Krankengeschichte überprüfen. Er oder sie wird auch über Ihre Symptome Bescheid wissen wollen. Während dieses ersten Termins werden Urin- und Blutproben entnommen. (Diese werden auch bei späteren Besuchen wieder mitgenommen.) Urintests überprüfen auf Bakterien, hohe Zuckerspiegel (die ein Zeichen für Diabetes sein können) und hohe Proteinspiegel (die ein Zeichen für Präeklampsie, eine Art von Bluthochdruck während der Schwangerschaft sein können). Bluttests überprüfen die Anzahl der Blutzellen, die Blutgruppe, niedrige Eisenspiegel (Anämie) und Infektionskrankheiten (wie Syphilis, HIV und Hepatitis).

Der Arzt kann bei Ihrem ersten Besuch auch andere Tests durchführen. Diese können je nach Ihrem Hintergrund und dem Risiko für Probleme variieren. Tests können Folgendes umfassen:

• Eine Beckenuntersuchung, um die Größe und Form Ihrer Gebärmutter (Gebärmutter) zu überprüfen.
• Ein Pap-Abstrich zum Screening auf Gebärmutterhalskrebs.
• Ein Ultraschall, um das Wachstum und die Position Ihres Babys zu sehen. Ein Ultraschall verwendet Schallwellen, um ein Bild Ihres Babys auf einem Videobildschirm zu erstellen.

Nach Ihrem ersten Besuch haben Sie alle 4 Wochen einen pränatalen Besuch. In den Monaten 7 und 8 haben Sie alle 2 Wochen einen Besuch. In Ihrem letzten Schwangerschaftsmonat finden die Besuche wöchentlich statt, bis Sie Ihr Baby zur Welt bringen. Bei jedem Besuch wird der Arzt Ihr Gewicht und Ihren Blutdruck überprüfen und Ihren Urin testen. Der Arzt wird den Herzschlag Ihres Babys hören und die Höhe Ihrer Gebärmutter nach der 20. Woche messen. Sie sollten immer alle Probleme oder Bedenken, die Sie haben, mit Ihrem Arzt besprechen.

Hier sind einige andere Richtlinien, die Sie während Ihrer Schwangerschaft befolgen sollten. Wie viel Gewicht sollte ich während der Schwangerschaft zunehmen?

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber. Es ist für jeden anders, aber die meisten Frauen sollten etwa 25 bis 30 Pfund zunehmen. Wenn Sie untergewichtig sind, wenn Sie schwanger werden, müssen Sie möglicherweise mehr gewinnen. Wenn Sie übergewichtig sind, müssen Sie möglicherweise weniger gewinnen. Was soll ich essen?

Eine ausgewogene Ernährung ist eines der besten Dinge, die Sie für sich und Ihr Baby tun können. Seien Sie vorsichtig mit den folgenden Lebensmitteln und Getränken während der Schwangerschaft.

• Rohes Fleisch, Eier und Fisch. Lebensmittel, die nicht vollständig gekocht sind, können Sie einem Risiko für eine Lebensmittelvergiftung zufügen. Essen Sie nicht mehr als 2 oder 3 Portionen Fisch pro Woche (einschließlich Fisch in Dosen). Essen Sie keinen Hai, Schwertfisch, Königsmakrele oder Kachelfisch. Diese Fische haben einen hohen Quecksilbergehalt, der Ihrem Baby schaden kann. Wenn Sie Thunfisch essen, stellen Sie sicher, dass es sich um leichten Thunfisch handelt. Essen Sie nicht mehr als 6 Unzen Albacore-Thunfisch und Thunfischsteaks pro Woche. Es ist sicher, 12 Unzen leichten Thunfisch in Dosen pro Woche zu haben.
• Obst und Gemüse. Waschen Sie alle Produkte, bevor Sie sie essen. Halten Sie Schneidebretter und Geschirr sauber.
• Essen Sie 4 oder mehr Portionen Milchprodukte pro Tag. Dies gibt Ihnen genug Kalzium für Sie und Ihr Baby. Trinken Sie keine nicht pasteurisierte Milch oder essen Sie keine nicht pasteurisierten Milchprodukte. Diese können Bakterien enthalten, die Infektionen verursachen können. Dazu gehören Weichkäse wie Brie, Feta, Camembert und Blauschimmelkäse oder mexikanische Käsesorten wie Queso Fresco.
• Zuckeraustauschstoffe. Einige künstliche Süßstoffe sind in Maßen in Ordnung. Dazu gehören Aspartam (Markennamen: Equal oder NutraSweet) und Sucralose (Markenname: Splenda). Wenn Sie jedoch Phenylketonurie (PKU) haben, vermeiden Sie Aspartam.
• Trinken Sie nicht mehr als 1 oder 2 Tassen Kaffee oder andere Getränke mit Koffein pro Tag.

Kann ich Medikamente einnehmen?

Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie ein Arzneimittel einnehmen. Dazu gehören Rezepte, Schmerzmittel und rezeptfreie Medikamente. Einige Arzneimittel können Geburtsfehler verursachen, insbesondere wenn sie in den ersten 3 Monaten der Schwangerschaft eingenommen werden. Kann ich Vitamine einnehmen?

Schwangere Frauen sollten täglich mindestens 400 Mikrogramm (mcg) Folsäure einnehmen. Es kann helfen, Probleme mit dem Gehirn und der Wirbelsäule Ihres Babys zu vermeiden. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie mehr als 400 mcg benötigen.

Es ist am besten, mit der Einnahme von Folsäure zu beginnen, bevor Sie schwanger werden. Sie können Folsäure durch die Einnahme eines pränatalen Vitamins erhalten. Sie sollten dies jeden Tag einnehmen. Nehmen Sie keine anderen Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel ohne die Zustimmung Ihres Arztes ein. Wie lange kann ich weiterarbeiten?

Wie spät Sie in der Schwangerschaft arbeiten, variiert für jede Person. Ihr Job und Arbeitsumfeld spielen eine große Rolle. Zum Beispiel können Jobs, die Strahlung, Blei und andere Materialien wie Kupfer und Quecksilber beinhalten, für Ihr Baby schädlich sein. Wenn Ihr Job aktiv ist, können Sie möglicherweise nicht so lange arbeiten. Es wird nicht angenommen, dass Schreibtischjobs Ihrem Baby Schaden zufügen. Sie sollten jedoch keinen Computer auf Ihrem Bauch oder Ihrer Gebärmutter ausruhen.

Ihre allgemeine Gesundheit spielt auch eine Rolle dabei, wie lange Sie arbeiten. Wenn Sie das Risiko bestimmter Probleme oder frühgeburtlichen Wehen haben, sind Sie möglicherweise in Bettruhe und können nicht arbeiten. Was ist mit Bewegung?

Wenn Sie während der Schwangerschaft keine Probleme haben, sollten Sie regelmäßig Sport treiben. Bewegung fördert einen gesunden Lebensstil und kann helfen, Beschwerden zu lindern. Versuchen Sie, jeden Tag mindestens 30 Minuten Sport zu treiben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Bedingungen, die Bewegung verhindern können.

Einige Frauen sagen, dass das Training während der Schwangerschaft die Wehen und die Geburt erleichtert. Wandern und Schwimmen sind eine gute Wahl. Wenn Sie vor der Schwangerschaft aktiv waren, ist es wahrscheinlich sicher, fortzufahren. Wenn Sie vor der Schwangerschaft nicht aktiv waren, beginnen Sie langsam. Höre auf deinen Körper und übertreibe es nicht. Trinken Sie viel Wasser, um Überhitzung oder Austrocknung zu verhindern, besonders im zweiten Trimester. Es ist am besten, Übungen zu vermeiden, die dazu führen können, dass Sie fallen. Dazu gehören Skifahren und Klettern. Sie sollten auch Kontaktsportarten wie Fußball oder Basketball vermeiden. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Bedenken haben.

Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie Symptome mit Bewegung haben, wie zum Beispiel:

• verschwommenes Sehen
• Schwindel
• Schmerzen in der Brust
• Bauchschmerzen

Kann ich Sex haben?

Es ist sicher, Sex zu haben, während Sie schwanger sind. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken haben oder ein Risiko für Probleme haben. Das Interesse einiger Frauen an Geschlechtsveränderungen, wenn sie schwanger sind. Wenn Sie wachsen, müssen Sie möglicherweise verschiedene Positionen ausprobieren, z. B. auf der Seite liegen oder oben sein. Was kann ich tun, um mich besser zu fühlen?

Im Folgenden finden Sie häufige Nebenwirkungen der Schwangerschaft mit Tipps, wie Sie sie behandeln können. Morgendliche Übelkeit

Übelkeit oder Erbrechen können jederzeit während des Tages (oder der Nacht) auftreten. Versuchen Sie, häufige, kleine Mahlzeiten zu essen. Vermeiden Sie Lebensmittel, die fettig, würzig oder sauer sind. Manchen Frauen ist übel, wenn ihr Magen leer ist. Halten Sie Cracker in der Nähe, um einen leeren Magen zu verhindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn die morgendliche Übelkeit dazu führt, dass Sie abnehmen oder die ersten 3 Monate der Schwangerschaft überdauern. Müdigkeit

Müdigkeit ist häufig, wenn Sie schwanger sind. Versuchen Sie, sich ausreichend auszuruhen oder wenn möglich ein Nickerchen zu machen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Symptome mit Müdigkeit haben. Sie können Anämie haben. Beinkrämpfe

Aktiv zu sein kann helfen, Beinkrämpfe zu reduzieren. Strecken Sie die Wade Ihres Beines, indem Sie Ihren Fuß in Richtung Knie beugen. Bleiben Sie auch hydratisiert, indem Sie viel Wasser trinken. Verstopfung

Trinken Sie viel Flüssigkeit. Essen Sie Lebensmittel mit vielen Ballaststoffen wie Obst, Gemüse und Kleie. Nehmen Sie keine Abführmittel ein, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben. Stuhlweichmacher können sicherer sein als Abführmittel. Hämorrhoiden

Versuchen Sie, Verstopfung zu vermeiden. Belasten Sie sich nicht während des Stuhlgangs. Reinigen Sie sich nach einem Stuhlgang gut. Feuchttücher können sich besser anfühlen als Toilettenpapier. Nehmen Sie bei Bedarf warme Einweichen (Sitzbäder). Häufiger urinieren

Möglicherweise müssen Sie häufiger urinieren, wenn Sie schwanger sind. Wechselnde Hormone können ein Faktor sein. Wenn Ihr Baby wächst, wird es Auch Druck auf Ihre Blase ausüben. Krampfadern

Vermeiden Sie Kleidung, die eng um Ihre Taille oder Beine passt. Ruhen Sie sich aus und legen Sie Ihre Füße so weit wie möglich hoch. Vermeiden Sie es, längere Zeit zu sitzen oder still zu stehen. Fragen Sie Ihren Arzt nach Unterstützung oder Kompressionsschlauch. Diese können helfen, Krampfadern zu verhindern oder zu lindern. Launenhaftigkeit

Ihre Hormone sind während der Schwangerschaft auf einer Achterbahnfahrt. Dein ganzes Leben verändert sich. Sei nicht zu hart zu dir selbst. Holen Sie sich sofort Hilfe, wenn Sie traurig sind oder an Selbstmord denken. Sodbrennen

Essen Sie häufige, kleine Mahlzeiten. Vermeiden Sie scharfe, fettige oder saure Speisen. Legen Sie sich nicht direkt nach dem Essen hin. Fragen Sie Ihren Arzt nach der Einnahme von Antazida. Hefe-Infektionen

Die Menge an Ausfluss aus Ihrer Vagina kann während der Schwangerschaft zunehmen. Hefeinfektionen, die Ausfluss verursachen können, sind ebenfalls häufig. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie einen ungewöhnlichen Ausfluss sehen oder wenn er einen Geruch hat. Zahnfleischbluten

Bürsten und Zahnseide regelmäßig. Suchen Sie Ihren Zahnarzt für Reinigungen auf. Vermeiden Sie keine Zahnarztbesuche, weil Sie schwanger sind. Achten Sie nur darauf, Ihrem Zahnarzt mitzuteilen, dass Sie schwanger sind. Verstopfte Nase

Veränderungen in den Spiegeln des weiblichen Hormons Östrogen können eine verstopfte Nase verursachen. Sie können auch Nasenbluten haben. Ödem (Halteflüssigkeit)