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Befolgen Sie diese einfachen Schwangerschaftstipps zu Sicherheit und Ernährung, um in den neun Monaten vor der Ankunft Ihres Babys gesund zu bleiben. Gesund bleiben während der Schwangerschaft
Schwangeres Paar teilt einen romantischen Moment
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Wenn Sie schwanger sind oder darüber nachdenken, schwanger zu werden, kennen Sie wahrscheinlich einige der grundlegenden Schwangerschaftsratschläge, wie Sie auf sich selbst und das Baby aufpassen können: Rauchen Sie nicht oder seien Sie nicht in der Nähe von Passivrauchen, trinken Sie nicht und ruhen Sie sich aus. Hier sind weitere Schwangerschaftstipps, von der Einnahme von Vitaminen bis hin zur Einnahme von Katzenstreu, die dazu beitragen können, eine sichere und gesunde pränatale Entwicklung zu gewährleisten.
WerbungNehmen Sie ein pränatales Vitamin
Frau, die pränatale Vitamine Nebenwirkungen einnimmt
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Selbst wenn Sie immer noch versuchen, schwanger zu werden, ist es klug, mit der Einnahme von pränatalen Vitaminen zu beginnen. Das Neuralband Ihres Babys, das zum Gehirn und Rückenmark wird, entwickelt sich innerhalb des ersten Schwangerschaftsmonats, daher ist es wichtig, dass Sie von Anfang an essentielle Nährstoffe wie Folsäure, Kalzium und Eisen erhalten.
Pränatale Vitamine sind in den meisten Drogerien rezeptfrei erhältlich, oder Sie können sie auf Rezept von Ihrem Arzt erhalten. Wenn Ihnen die Einnahme mulmig wird, versuchen Sie, sie nachts oder mit einem leichten Snack einzunehmen. Kaugummi kauen oder danach an harten Süßigkeiten saugen kann auch helfen.
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Schwangere trainieren
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Aktiv zu bleiben ist wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit und kann Ihnen helfen, Stress abzubauen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, die Durchblutung zu verbessern, Ihre Stimmung zu verbessern und besser zu schlafen. Machen Sie einen Schwangerschaftstrainingskurs oder gehen Sie jeden Tag mindestens 15-20 Minuten in einem moderaten Tempo, in kühlen, schattigen Bereichen oder drinnen, um eine Überhitzung zu verhindern.
Pilates, Yoga, Schwimmen und Gehen sind auch großartige Aktivitäten für die meisten schwangeren Frauen, aber stellen Sie sicher, dass Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Streben Sie an den meisten Tagen der Woche 30 Minuten Bewegung an. Höre jedoch auf deinen Körper und übertreibe es nicht.
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AnzeigeGeburtsplan schreiben
Bullet Journal 1227
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Entschlossen, eine Doula zu haben? Auf diese Epiduralanästhesie zählen? Notieren Sie sich Ihre Wünsche und geben Sie eine Kopie an alle, die an der Lieferung beteiligt sind. Laut der American Pregnancy Association sind hier einige Dinge, die Sie beim Schreiben Ihres Geburtsplans beachten sollten:
- Wen Sie präsentieren möchten, einschließlich Kinder oder Geschwister des Babys
- Welche Positionen Sie für Arbeit und Lieferung bevorzugen
- Spezielle Kleidung, die Sie tragen möchten
- Ob Musik oder ein besonderer Schwerpunkt
- Ob Sie Schmerzmittel wollen und welche Art
- Was tun, wenn Komplikationen auftreten
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Geburtsklasse
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Auch wenn dies nicht Ihr erstes Baby ist, hilft Ihnen die Teilnahme an einem Geburtskurs, sich besser auf die Geburt vorbereitet zu fühlen. Sie haben nicht nur die Möglichkeit, mehr über Geburt und Säuglingspflege zu erfahren, sondern können auch spezifische Fragen stellen und Bedenken äußern. Sie werden auch mehr mit der Einrichtung und ihren Mitarbeitern vertraut machen.
Jetzt ist auch ein guter Zeitpunkt, um die Krankengeschichte Ihrer Familie aufzufrischen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Probleme mit früheren Schwangerschaften und melden Sie alle familiären Inzidenzen von Geburtsfehlern.
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Schwangere Yoga Pose
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