Schnelle Tipps

Es gibt eine Reihe wichtiger Dinge, auf die Sie hinarbeiten können, um die Gesundheitsergebnisse für Sie und Ihr Baby zu verbessern.

Gesundheitliche Verbesserungen sind nicht immer einfach zu machen, besonders wenn es dringendere Probleme in Ihrer Familie oder Ihrem häuslichen Leben gibt. Eine nahende Geburt kann ein großer Motivator für Veränderungen sein, aber nicht immer. Wenn es Ihnen schwer fällt, Änderungen vorzunehmen, haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten.

Im Folgenden finden Sie einen kurzen Überblick über die Dinge, die Sie sofort tun können. Tun

• nehmen Sie Folsäure in den Wochen vor und bis zu drei Monate nach der Schwangerschaft ein
• Essen Sie eine Vielzahl von gutem Essen
• Aufrechterhaltung eines angemessenen Aktivitätsniveaus
• Reduzieren Sie Stress in Ihrem Arbeits- und Familienleben, wenn Sie können
• Wenn es möglich ist, finden Sie Zeit für sich selbst
• Ruhen Sie sich aus und versuchen Sie, genug Schlaf zu bekommen
• Regelmäßige Untersuchungen während Ihrer gesamten Schwangerschaft
• Wenden Sie sich an Ihren Arzt, sobald Sie das Gefühl haben, dass etwas nicht stimmt.

Vermeiden

• Alkohol – die Empfehlung ist, dass Sie Alkohol in der Schwangerschaft oder während des Stillens vermeiden. Was Sie trinken, trinkt auch Ihr Baby.
• Rauchen – es ist bekannt, dass Rauchen das Risiko einer Fehlgeburt erhöht und das Wachstum und die Entwicklung Ihres Babys schädigt. Für kostenlose Informationen, Beratung und Unterstützung zur Raucherentwöhnung wenden Sie sich bitte an Quitline unter 137 848 (24 Stunden verfügbar).
• Multivitamine, die Retinol enthalten – dies ist eine Art von Vitamin A, das in großen Mengen schädlich sein kann. Leber enthält auch Retinol, daher sollte es auf kleine Mengen beschränkt werden.

Reduzieren

• Koffein – Tee, Kaffee und Cola-Getränke enthalten alle Koffein. Es wird empfohlen, Ihre Aufnahme auf drei Tassen Kaffee oder fünf Tassen Tee pro Tag zu beschränken. Guarana ist eine Koffeinsubstanz, die in einigen Energy Drinks wie Red Bull, V und Mother verwendet wird. Diese Getränke werden in der Schwangerschaft nicht empfohlen.

Holen Sie sich Unterstützung und Beratung

Sobald Sie in der Lage sind, besuchen Sie Ihren Hausarzt. Ihr Hausarzt kann:

• Sprechen Sie mit Ihnen über Tests, die Sie benötigen, Ihre Pflegemöglichkeiten und wo Sie Ihr Baby haben könnten
• beraten Sie über andere Unterstützungsorganisationen in der Community
• Sie mit Dienstleistungen in Kontakt zu bringen, die Ihnen helfen können, wenn Sie besondere Bedürfnisse haben oder besondere Pflege benötigen. Einige Mutterschaftsdienste bieten eine spezielle Betreuung für Frauen mit Drogen- und Alkoholproblemen, andere bieten spezialisierte Betreuung für schwangere Frauen mit Behinderungen oder sehr junge Frauen, die schwanger sind.

Einige Mutterschaftseinstellungen bieten auch eine besondere Betreuung für Frauen mit bestehenden psychischen Problemen. Die Behandlung von psychischen Problemen muss möglicherweise anders gehandhabt werden, wenn Sie schwanger sind. Arzneimittel, Arzneimittel, Komplementär- und Alternativmedizin

Einige Medikamente sind in der Schwangerschaft nicht sicher, einschließlich Medikamente, die Ihnen verschrieben wurden, diejenigen, die Sie rezeptfrei gekauft haben oder andere Medikamente, die Sie einnehmen. Nehmen Sie keine Komplementärarzneimittel, einschließlich Multivitamine, ein, ohne zu überprüfen, ob sie während Ihrer Schwangerschaft oder Stillzeit sicher sind. Und hören Sie nicht auf, Drogen zu nehmen - illegal oder verschrieben -, die Sie seit einiger Zeit einnehmen. Wenn Sie plötzlich aufhören, Medikamente zu nehmen, kann dies zu einer Fehlgeburt führen. Holen Sie sich so schnell wie möglich medizinischen Rat. Leben mit Gewalt

Während der Schwangerschaft wird die familiäre Gewalt für einige Frauen zunehmen. Familiäre Gewalt wird sich auf Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihres ungeborenen Babys und anderer Kinder auswirken. Die Schwangerschaft kann die Möglichkeit bieten, eins zu eins mit einem Arzt über Gewalt in Ihrer Lebenssituation zu sprechen. Siehe unsere Informationen über familiäre Gewalt. Verzichtserklärung

The Women's übernimmt gegenüber keiner Person eine Haftung für Informationen oder Ratschläge (oder die Verwendung solcher Informationen oder Ratschläge), die auf der Website bereitgestellt oder durch Bezugnahme in diese aufgenommen werden. Die Frauen stellen diese Informationen zur Verfügung, wodurch alle Personen, die darauf zugreifen, die Verantwortung für die Bewertung ihrer Relevanz und Genauigkeit übernehmen. Frauen werden ermutigt, ihre gesundheitlichen Bedürfnisse mit einem Arzt zu besprechen. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Gesundheit haben, sollten Sie sich von Ihrem Arzt beraten lassen oder wenn Sie dringend Pflege benötigen, sollten Sie sich an die nächste Notfallabteilung wenden.