Während Ihrer Schwangerschaft werden Sie unzählige Ratschläge und "unterstützte medizinische Fakten" von Ihren Freunden und Ihrer Familie hören. Es ist ermüdend. Weiß eigentlich jemand, was sie sagen? Warum widersprechen sich deine beiden besten Freunde? Wer hat Recht? Hat jemand recht?!
Mit all den Ratschlägen, die um Sie herum strömen, ist es schön, über vertrauenswürdige Informationen zu stolpern. Dies gilt insbesondere, wenn Sie über etwas so Ernstes wie die Entwicklung Ihres Babys sprechen und wie Sie es fördern und unterstützen können.
Aus diesem Grund haben wir eine umfassende Liste mit Tipps zusammengestellt, wie Sie die Gehirnentwicklung Ihres Babys während der Schwangerschaft fördern können. Viel Spaß!1. Nähren Sie Ihren Körper
Als Faustregel gilt: Je besser Ihre Gesundheit während der Schwangerschaft ist, desto besser wird die Ihres Babys sein. Stellen Sie sicher, dass Sie gute, gesunde Gewohnheiten praktizieren, indem Sie gut essen, ein gesundes Gewicht zunehmen und zusätzliche Vitamine einnehmen. Was zu essen
Die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung ist wichtig, unabhängig davon, ob Sie schwanger sind oder nicht, aber wichtige Nährstoffe, die aus Vollwertkost stammen, sind für die Gehirnentwicklung Ihres Babys unerlässlich.
Konzentrieren Sie sich auf eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse, magerem Protein und gesundem Getreide und Fetten ist. Jeder bekommt Heißhunger auf schwangerschaftsbedingte Wünsche, aber es ist wichtig, verarbeitete Lebensmittel so weit wie möglich zu vermeiden. Da Heißhunger ein Zeichen von Mineralstoffmangel sein soll, achten Sie auf Ihren Körper und geben Sie ihm, was er braucht.
Machen Sie sich jedoch nicht zu viele Sorgen ... Das gelegentliche ungesunde Verlangen wird den IQ Ihres Babys nicht senken. Pränatale Vitamine
Manchmal wird es schwierig sein, alle Vitamine, die Ihr Körper benötigt, allein aus Lebensmitteln zu bekommen. Glücklicherweise sind pränatale Vitamine hier, um den Tag zu retten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Hilfe bei der Suche nach einem Vitamin zu erhalten, das leicht absorbiert wird und Folgendes hat:
- Vitamin B12
- Ascorbinsäure
- Vitamin D
- Zink
- Eisen
- Folsäure
Wahrscheinlich haben Sie von Folsäure gehört. Es spielt keine Rolle, ob Sie mit der Einnahme begonnen haben, sobald Sie schwanger wurden oder vorher, machen Sie einfach weiter. Genügend Folsäure hilft, gesunde Gehirnzellen zu bilden, verhindert Autismus und verringert die Wahrscheinlichkeit von Geburtsfehlern bei Ihrem Baby. Holen Sie sich Folsäure aus diesen Lebensmitteln oder durch die Einnahme einer Ergänzung. Omega-3-Fettsäuren
Es hat sich gezeigt, dass dieses Vitamin, das in vielen Superfoods enthalten ist, einen positiven Einfluss auf die Gehirnentwicklung Ihres Babys hat. In einer Studie der Harvard Medical School hatten Frauen, die während ihres zweiten Trimesters eine erhöhte Menge fisch (eine große Quelle von Omega-3-Fettsäuren) aßen, Babys, die bei ihren mentalen Entwicklungstests mit 6 Monaten höher abschnitten.
Holen Sie sich Ihre Lösung, indem Sie Ihre wöchentlichen Portionen Fisch erhöhen oder ein Fischölpräparat einnehmen. Achten Sie nur auf den Quecksilbergehalt. Hier ist eine großartige Liste von sicheren, schwangerschaftsgeprüften quecksilberarmen Fischen. Vermeiden Sie Medikamente
Dies ist ein wichtiger Aspekt, über den man sprechen sollte, da es in unserem täglichen Leben nicht ungewöhnlich ist, Medikamente einzunehmen. Bestimmte Medikamente wurden jedoch mit ADHS, Geburtsfehlern, Autismus, Angstzuständen und anderen Entwicklungsproblemen in Verbindung gebracht. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie verschreibungspflichtige oder rezeptfreie Medikamente einnehmen. Halten Sie ein gesundes Gewicht
Sie sollten während Ihrer Schwangerschaft etwa 15-40 Pfund zunehmen, abhängig von Ihrem Startgewicht. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt für individuelle Informationen und überprüfen Sie diese hilfreiche Aufschlüsselung, um mehr zu erfahren. Bleiben Sie hydratisiert
Wasser ist essentiell für alle Lebewesen, einschließlich Ihres sich entwickelnden Babys. Daher ist es keine Überraschung, dass schwangere Frauen hydratisiert bleiben müssen, um die Entwicklung des fetalen Gehirns zu fördern. Jeder Körper ist anders, also anstatt Unzen zu zählen, konzentrieren Sie sich darauf, genug Wasser zu bekommen, damit Ihr Urin die Farbe der verwässerten Limonade gefärbt ist.
Bewegung ist gut für Ihren Körper, sowohl körperlich als auch geistig. Die Endorphine, die beim Training freigesetzt werden, steigern Ihre Stimmung und Ihr allgemeines Wohlbefinden, während sie die Schrumpfung des Gehirns reduzieren und die kognitive Funktion verbessern. Wenn Sie trainieren, gehen diese Vorteile tatsächlich auf Ihr Baby über. Nur etwa 30 Minuten moderates Training 3-5 mal pro Woche sind alles, was Sie beide brauchen, um die Vorteile zu nutzen. Jeder fängt irgendwo an
Wenn Sie noch nie zuvor trainiert haben, machen Sie sich keine Sorgen. Jeder fängt irgendwo an. Konzentriere dich auf moderate Übungen, die kein hohes Verletzungsrisiko haben – auch bekannt als "High Contact Sports" (offensichtlich) und springe nicht in etwas, für das du nicht bereit bist.
Beginnen Sie mit diesen schwangerschaftsgeprüften Übungen oder gehen Sie zumindest nach draußen und machen Sie einen flotten Spaziergang!
Alles ist einfacher, wenn Sie einen Partner haben und das Training ist nicht anders. Finde einen Workout-Buddy und erschnähre einen Zeitplan. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie ihre täglichen Übungen auf Kaution bezahlen, wenn dies auch bedeutet, einen Freund im Stich zu lassen.
Wenn Sie nicht für Kreativität sind oder einfach nur diesen zusätzlichen Motivationsschub benötigen, schauen Sie sich die Kurse an, die in Ihrer Stadt angeboten werden. Sie werden nicht nur einen großartigen Schwangerschaftskurs finden, sondern auch neue Freunde auf dem Weg finden.
Wenn Sie Ihren Körper trainieren, ist Ruhe entscheidend. Drängen Sie sich nicht zu sehr und denken Sie daran, hier und da ein paar Ruhetage einzunehmen, besonders wenn Sie während Ihres Trainings über und darüber hinaus gegangen sind. Verwöhnen Sie sich und genießen Sie ein Schaumbad bei Kerzenschein nach einer langen Woche Unterricht oder Schwangerschaftskrafttraining.
Chronischer Stress ist im Leben nicht gut, aber wussten Sie, dass er sich tatsächlich negativ auf das Nervensystem Ihres Babys auswirkt? Es gibt zahlreiche Studien, die darauf hindeuten, dass Stress während der Schwangerschaft das Risiko von angeborenen Gehirnfehlfunktionen bei Babys erhöhen kann.
Entspannen Sie sich und versuchen Sie, größere Veränderungen im Leben während Ihrer Schwangerschaft zu vermeiden. Um ein Gefühl der Ruhe zu fördern, versuchen Sie diese großartigen stressreduzierenden Aktivitäten.4. Sprechen Sie mit Ihrem Baby
Wenn Sie wirklich einen Einfluss auf die Entwicklung Ihres Babys haben möchten, sprechen Sie jeden Tag mit ihm. Während sich dies zunächst etwas seltsam anfühlt, werden Sie in kürzester Zeit ausgewachsene Gespräche führen. Das Gespräch mit Ihrem Baby, während es im Mutterleib ist, hilft seiner Gehirnentwicklung beim Fötus und ermöglicht es ihm, Insider-Zugang zur Stimme seiner Mutter zu erhalten.
All diese Gespräche werden nicht unbemerkt bleiben. Wenn Sie mit Ihrem Baby im Mutterleib sprechen, schaffen Sie eine starke Grundlage für die soziale und emotionale Entwicklung sowie eine Steigerung der Sprachkenntnisse und des Gedächtnisses.5. Musik abspielen
Wir alle haben die Gerüchte gehört, dass das Spielen von Mozart für Babys während der Schwangerschaft sie zum nächsten Einstein macht, aber ist es wahr? Obwohl es den IQ möglicherweise nicht erhöht, hilft es Ihrem Baby, neue Geräusche und Töne zu lernen und eine beruhigende Wirkung zu erzeugen.6. Vermeiden Sie Giftstoffe
Toxine sind für niemanden gut, geschweige denn für ein zerbrechliches sich entwickelndes Baby. Während Ihre Plazenta hilft, Giftstoffe herauszufiltern, gibt es nur so viel, was sie tun kann. Glücklicherweise ist es ziemlich einfach, Toxine zu vermeiden, die sich negativ auf die Gehirnentwicklung Ihres Babys auswirken.
- Vermeiden Sie längere Nähe zu Reinigungsmitteln
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Haus mit bleifreier Farbe gestrichen ist
- Grenzwerte der Exposition gegenüber verkehrsbedingten Luftschadstoffen
- Fördern Sie eine insgesamt gesunde Umgebung in Ihrem Zuhause
Während Sie die extra Meile gehen sollten, um Ihr Baby vor äußeren Giftstoffen zu schützen, werden Sie bitte nicht paranoid oder stressen Sie sich zu sehr über Dinge, die Sie nicht ändern können. Denken Sie daran, Stress ist nicht gut, also geben Sie einfach Ihr Bestes.7. Niemals rauchen oder trinken
Dieser sollte eine Selbstverständlichkeit sein. Rauchen oder trinken Sie niemals während der Schwangerschaft.
Nikotin verengt die Blutgefäße und reduziert den Blutdruckfluss und die Ernährung Ihres Babys sowie die Entwicklung wichtiger kognitiver Gehirnzellen.
Alkohol verursacht nicht nur das fetale Alkoholsyndrom (FAS), sondern führt auch zu einer insgesamt schlechten Entwicklung des fetalen Gehirns. Tatsächlich führt das Trinken während der Schwangerschaft zu niedrigeren IQs, Aufmerksamkeitsspannen, schlechten kognitiven Fähigkeiten und Gedächtnis, Aufmerksamkeitsdefiziten, impulsivem Verhalten und sogar motorischen Funktionsstörungen.
Rauchen und Trinken während der Schwangerschaft lohnt sich einfach nicht. Wenn Sie Hilfe beim Aufhören vor der Schwangerschaft benötigen, wenden Sie sich an einen Arzt, Spezialisten oder jemanden, dem Sie heute vertrauen. Schlussfolgerung
Wir hoffen, dass diese Tipps Ihnen helfen, ein besseres Verständnis dafür zu haben, wie Sie die Gehirnentwicklung Ihres Babys während der Schwangerschaft fördern können. Als Faustregel gilt, dass das Wichtigste ist, einen gesunden Lebensstil zu führen. Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit oder Ihren Stress machen, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt, um zu sehen, was Sie heute tun können. Es ist auch eine gute Idee, Ihren Partner mit diesen Informationen auf den laufenden Stand zu bringen, damit er versteht, wie er während der schwangerschaftshalber unterstützend sein kann. Wenn Sie weitere großartige Schwangerschaftstipps, Informationen und Produktbewertungen wünschen, besuchen Sie unsere Website. Finden Sie Ihre perfekte Milchpumpe bei Byram Healthcare. Dank des Affordable Care Act sind alle unsere Pumpen über Ihren Versicherer abgedeckt!
Wenn Sie weitere Tipps für werdende Mütter haben, kommentieren Sie auf unserer Facebook-Seite! Wir lieben es, unsere Gemeinschaft zur Unterstützung von Müttern aufzubauen!
0 comments:
Post a Comment