Zehn Möglichkeiten, sich in der Schwangerschaft um sich selbst zu kümmern • Hebamme heute

Anmerkung des Herausgebers: Dieser Artikel erschien ursprünglich in Having a Baby Today, Herbst 2001, Nr. 3.
Abonnieren Sie das Midwifery Today MagazineWährend der Schwangerschaft werden Sie und Ihr Baby glücklicher, gesünder und gesünder sein, wenn Sie Folgendes tun:

Halten Sie Ihren Blutzuckerspiegel hoch, indem Sie vollwertige, gesunde Lebensmittel und viel Protein essen. Tun Sie dies in kleinen, häufigen Mahlzeiten den ganzen Tag über. Variieren Sie Ihre Ernährung so weit wie möglich.

Halten Sie sich hydratisiert. Klares Wasser ist großartig. Wenn Ihnen übel wird und Sie das Wasser nicht niedrig halten können, fügen Sie einen Löffel Zucker und eine Prise Salz hinzu. Dies wird Sie schnell rehydrieren und einen Großteil Ihrer Übelkeit lindern.

Holen Sie sich viel Ruhe. Machen Sie Tempo. Machen Sie so oft wie möglich eine 10-minütige Pause. Machen Sie vor dem Abendessen ein Nickerchen. Machen Sie um die Mittagszeit ein Nickerchen. Gehen Sie früh schlafen und steigen Sie so spät auf, wie Sie damit durchkommen können. Gewöhnen Sie sich an, sich auszuruhen, wann immer Sie können - dies wird die Erziehung eines Neugeborenen viel einfacher machen!

Bleiben Sie zuversichtlich in Ihrem Körper! Suchen Sie nach positiven Informationen über Geburt und Schwangerschaft. Vermeiden Sie die Geburtshorrorgeschichten, die die Leute erzählen wollen. Dein Körper weiß, wie man geboren wird. Lass niemanden versuchen, dir zu sagen, dass es scheitern wird. Wenn Ihnen jemand von ihrer schrecklichen Geburt erzählen möchte, laden Sie sie ein, sie mit Ihnen zu teilen, nachdem Sie Ihr Baby bekommen haben. Wenn jemand einen Rat hat, was Sie unbedingt tun müssen, nehmen Sie ihn mit einem Körnchen Salz. Es gibt nicht den einen besten Weg, für jede Frau zu gebären. Sie können Ihren besten Weg finden, und Sie werden es leichter haben, dies zu tun, wenn Sie von positiven Erfahrungen hören.

Beauftragen Sie eine Hebamme. Auch wenn Sie denken, dass Sie kein Kandidat für eine Hausgeburt oder eine von hebammenbesetagte Geburt im Krankenhaus sind, ist es gut, zuerst mit einer Hebamme zu beginnen. Warum? Eine Hebamme wird früh mehr Zeit mit Ihnen verbringen, Ihnen mehr Informationen über Ernährung und Selbstfürsorge in der Schwangerschaft geben und Ihnen einen selbstbewussten Start in Ihre Schwangerschaft geben. Bei Problemen kann Ihre Pflege bei Bedarf auf einen OB übertragen werden.

Mieten Sie eine Doula. Unabhängig davon, wo Sie eine Geburt planen oder wer Ihre Bezugsperson ist, ist es eine gute Idee, jemanden in Ihrem Geburtsteam zu haben, der sich in erster Linie auf die emotionalen und Komfortprobleme der Geburt konzentriert und nicht die Verantwortung für die klinische Versorgung trägt. Auf diese Weise, wenn etwas passiert, das die gesamte Aufmerksamkeit Ihrer primären Bezugsperson absorbiert, haben Sie immer noch jemanden, der Ihnen hilft, den Prozess zu verstehen. Eine Doula kann auch jedem bei der Geburt helfen, sich wohler zu fühlen, auch wenn eine Hebamme den größten Teil der Geburtsunterstützung für Mama leistet.

Wenn Sie den Leuten von Ihrer Schwangerschaft erzählen, nehmen Sie das offizielle Fälligkeitsdatum und fügen Sie zwei Wochen hinzu. Dies dient zwei Funktionen. Erstens erspart es Ihnen ein wenig das Post-Due-Date-Syndrom, bei dem Ihre Schwiegermutter Sie am Tag nach Ihrem Fälligkeitsdatum anruft und sagt: "Haben Sie dieses Baby schon bekommen?" Zweitens, es ist realistischer! Die normale Schwangerschaft dauert zwischen 38 und 42 Wochen. Erstmalige Mütter gehen im Durchschnitt acht Tage über ihre "fälligkeiten" Daten hinaus. Dies bedeutet, dass 50 Prozent der erstmütigen Mütter mehr als eine Woche zu spät liefern! Selbst bei nachfolgenden Schwangerschaften geht eine Mehrheit der Frauen über das Fälligkeitsdatum hinaus, wobei drei Tage Verspätung durchschnittlich und bis zu 14 Tage Verspätung normal sind. Auch längere Schwangerschaften sind möglich - verschiedene Betreuer empfehlen, "post due" auf unterschiedliche Weise zu behandeln.

Stellen Sie Fragen zu Ihrer Pflege. Wann immer ein Test oder Verfahren empfohlen wird (wie Ultraschall, Bluttest, Amniozentese usw.), haben Sie das Recht, sogar eine Verantwortung, Fragen zu stellen. "Was ist das für ein Test?" "Warum ist es notwendig?" "Was werden wir lernen?" "Wie werden wir diese Informationen verwenden?" "Gibt es Alternativen?" "Was sind die möglichen Nebenwirkungen des Tests?" "Was sind die Folgen des Nichtstuns?"
 
Denken Sie daran, dass es mögliche Nebenwirkungen für jeden Test gibt, einschließlich Ultraschall und Bluttests. Wenn Sie nicht bereit wären, die empfohlene Maßnahme für einen positiven Test zu ergreifen, gibt es einen guten Grund, den Test zu machen? Es kann sein, oder es kann nicht. Es ist wichtig, die Konzepte der informierten Wahl und der informierten Einwilligung zu verstehen. Sie und Ihre Familie sind letztendlich diejenigen, die mit den Konsequenzen der Entscheidungen über Ihre Pflege leben müssen. Fast jeder Test im Buch hat gute Gründe, entweder den Test durchzuführen oder den Test zu vermeiden, abhängig von Ihrer persönlichen Situation, Ihren Prioritäten und Entscheidungen. Jeder Test birgt Risiken, und es gibt auch einige Risiken, wenn man es nicht weiß. Die Frage läuft letztendlich darauf hinaus: "Welche Risiken sind Sie bereit einzugehen?"

Lassen Sie sich weiterbilden, nehmen Sie unterrichten und lernen Sie alles, was Sie können, damit Sie fundierte Entscheidungen über die Pflege treffen können, die Sie erhalten. Aber im Kern dessen, was Sie lernen, denken Sie daran: Sie müssen nicht gelehrt werden, erfolgreich zu gebären. Wenn es um die unordentliche körperliche Arbeit der Geburt geht, ist das Beste, was Sie tun können, Ihren Intellekt aus dem Fenster zu stellen und Ihren Körper die Arbeit machen zu lassen, die er bis auf die Knochen weiß. Das bedeutet nicht, dass Sie vom Prozess losgelöst sein müssen - ganz im Gegenteil. Es bedeutet, dass Sie sich nicht auf eine komplizierte Technik verlassen müssen, um Kontraktionen gut zu überstehen, und Sie müssen nicht den Atem anhalten und bis 10 zählen, um Ihr Baby in die Welt zu bringen. Du atmest seit deiner Geburt und weißt wie. Sie können es im Schlaf tun. Ebenso sind Frauen durchaus in der Lage, ohne bewusste Richtung zu gebären. Was wird Ihrem Baby helfen, geboren zu werden? Deine Bereitschaft, den Prozess, den Schmerz und alles zu erleben und der Richtung deines Körpers zu folgen. Dein Körper wird dir sagen, was du tun musst, wenn du es zulässt. Und Ihr Körper ist der beste Experte für das, was er zur Geburt braucht.

Wählen Sie sorgfältig die Menschen aus, die mit Ihnen in den Wehen sind. Jede Person sollte sich dafür einsetzen, Ihnen zu helfen, Ihren eigenen besten Weg durch die Arbeit zu finden. Jeder sollte bereit sein, bei Bedarf einen Schritt zurückzutreten, wenn Sie entscheiden sollten, dass Sie mehr Privatsphäre oder mehr konzentrierte Zeit mit nur einem Ihrer Support-Teams benötigen. Betrachten Sie die Geburt nicht als sozialen Anlass. Ein paar Stunden oder ein Tag nach der Geburt ist eine viel bessere Zeit, um sozial zu sein, als während der Wehen selbst. Sie sollten sich keine Sorgen machen müssen, sich während der Wehen um die Bedürfnisse anderer zu kümmern. Sie sollten sich keine Sorgen um unangenehme Familiendynamiken machen müssen, und Sie sind nicht verpflichtet, jemanden zur Geburt Ihres Babys einzuladen, den Sie nicht ausdrücklich dort haben möchten. Nicht einmal deine Mutter. Nicht einmal deine Schwester. Nicht einmal dein bester Freund. Wenn Sie sie dort haben wollen, weil Sie denken, dass sie Ihnen aktiv helfen können, eine entspanntere Geburtserfahrung zu haben, großartig! Laden Sie sie ein. Aber lassen Sie sich nicht in die Falle der Geburt als Familie-soziales Ereignis verwickeln. Sie sind nicht verpflichtet, Ihre Schwiegermutter dort zu haben, während Sie halbnackt sind und Ihr Baby in die Welt drängen, wenn Sie nicht wirklich wollen, dass es dort ist. Besonders für erstgeborene Babys ist es eine gute Idee, das Geburtspublikum zu verkleinern. Ihr Partner sollte wahrscheinlich da sein. Eine Arbeitsunterstützungsperson. Vielleicht ein Freund oder Familienmitglied, das in den Hintergrund treten oder hilfreich und unterstützend sein kann, ohne aufdringlich zu sein. Warum? Die Geburt ist eine sehr persönliche, intime Erfahrung. Der Geisteszustand, der die Geburt am einfachsten möglich macht, ähnelt dem Geisteszustand, der den Orgasmus ermöglicht. Könntest du einen Orgasmus mit 15 Leuten im Raum haben, die dich beobachten? Ebenso wird es einfacher sein, loszulassen und die Geburt geschehen zu lassen, wenn Sie nicht Ihre gesamte Großfamilie und Ihren Freundeskreis im selben Raum mit sich haben. Es ist nicht unmöglich, mit vielen Menschen im Raum zu gebären, es ist nur normalerweise nicht so einfach. Du bist Königin für den Tag, an dem du geboren hast ... Sie können Ihre Entourage wählen.

Über Autor:Jennifer Rosenberg

Jennifer Rosenberg ist eine ehemalige Design-Redakteurin von Midwifery Today, eine Doula und die Mutter von Kailea.

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