50 Tipps für eine gesunde Schwangerschaft

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Versuchen Sie ein Baby? Vor, während und nach der Schwangerschaft gesund zu sein, beinhaltet so viele verschiedene Aspekte Ihres Lebens. Daher haben wir eine kurze Liste zusammengestellt, die Ihnen hilft, auf der gesunden Seite zu bleiben. Wie man mit ungewollter Schwangerschaftsberatung umgeht

Besuchen Sie Ihren Arzt, bevor Sie schwanger werden.

Beginnen Sie, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern, um eine gesunde Vielfalt an Lebensmitteln aufzunehmen.

Übung! Ab sofort können Sie während der Schwangerschaft in Form bleiben, das Risiko einer Fehlgeburt senken und nachweislich dazu beitragen, Komplikationen und Länge der Wehen zu reduzieren.

Bilden Sie sich weiter!

Essen Sie ein neues Gemüse, das Sie noch nie probiert haben.

Schauen Sie sich ein Buch über Schwangerschaft an.

Entscheiden Sie, was Sie gegen die Geburtenkontrolle tun möchten. Möglicherweise müssen Sie herausfinden, wie schnell Sie nach Beendigung der Geburtenkontrolle schwanger werden können oder wie Sie planen würden, in Verbindung mit dem Absetzen Ihrer aktuellen Antibabypillen oder Verhütungsmittel schwanger zu werden.

Hören Sie auf zu rauchen. Es gibt viele Programme, die Ihnen helfen.

Nehmen Sie ein pränatales Vitamin. Sie können von Ihrem Arzt verschrieben werden oder Sie können sie über den Ladentisch kaufen. Stellen Sie sicher, dass es 0,4 mg Folsäure enthält.

Bitten Sie Ihren Partner, sich Ihnen bei Ihren neuen gesunden Gewohnheitsänderungen anzuschließen.

Verfolgen Sie Ihre Zyklen. Wenn Sie lernen, was Sie über Ihre Zyklen lernen können, können Sie feststellen, wann Sie ovulieren und wann Sie schwanger werden. Diese sorgen für genauere Fälligkeitsdaten.

Wenn Sie einen neuen Praktiker benötigen, interviewen Sie, bevor Sie schwanger werden.

Fragen Sie Ihre Freunde nach Schwangerschaft und Elternschaft.

Vermeiden Sie Chemikalien, die möglicherweise einem sich entwickelnden Fötus schaden könnten. Erfahren Sie mehr über die üblichen gefährlichen Chemikalien, die in Ihrem Zuhause, an Ihrem Arbeitsplatz und in Ihrer Gemeinde lauern könnten.

Besuchen Sie Ihren Zahnarzt, bevor Sie schwanger werden und putzen Sie Ihre Zähne täglich.

Teilen Sie jedem Arzt mit, dass Sie schwanger sein könnten, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Dies kann die Exposition gegenüber schädlichen Tests und Chemikalien verhindern, wenn Sie schwanger sind und es noch nicht wissen.

Wenn Sie eine Katze haben, informieren Sie sich über das Risiko einer Toxoplasmose und die Katzentoilette Ihrer Katze. Wenn möglich, vermeiden Sie es, die Katzenstreu während der Schwangerschaft zu wechseln.

Denken Sie daran: Es kann Monate dauern, um schwanger zu werden. Wenn Sie jedoch länger als ein Jahr versucht haben, schwanger zu werden - oder länger als sechs Monate, wenn Sie 35 Jahre oder älter sind - dann sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.

Handeln Sie schwanger. Dazu gehört, keinen Alkohol zu trinken, auch wenn man versucht, schwanger zu werden. Es gibt kein bekanntes sicheres Niveau während der Schwangerschaft und Alkohol kann Geburtsfehler verursachen.

Kündigen Sie Ihre Schwangerschaft an, wenn Sie bereit sind.

Sprich mit deinen Eltern, was möchtest du aus ihren Erfahrungen mitnehmen? Wie willst du anders sein?

Ruhen Sie sich aus, wenn Sie können. Nickerchen!

Starten Sie ein Tagebuch oder einen Schwangerschaftsblog.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme über die sichersten Mittel gegen häufige Schwangerschaftsprobleme wie Übelkeit, Sodbrennen und Verstopfung.

Trinken Sie 8 bis 10 8-Unzen-Gläser Wasser (mindestens!) pro Tag.

Lesen Sie noch ein Weiteres Buch!

Nehmen Sie an einem pränatalen Yoga- oder Übungskurs teil.

Halten Sie Ihre pränatalen Termine mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Arzt ein. Dies wird dazu beitragen, dass, wenn Sie Irgendwelche Probleme haben, dass sie früh gefangen und auf ein Minimum reduziert werden.

Nehmen Sie an einem frühen Schwangerschaftskurs teil.

Denken Sie daran, 300 bis 500 Kalorien pro Tag zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, während Sie schwanger sind.

Besichtigen Sie Ihre Auswahl an Geburtseinrichtungen, bevor Sie eine Wahl treffen, wenn Sie keine Hausgeburt haben.

Überprüfen Sie die Anzeichen vorzeitiger Wehen und Warnzeichen, wann Sie Ihren Arzt anrufen sollten.

Sprich mit lokalen Doulas und beginne mit dem Interview. Doulas kann Ihnen helfen, eine kürzere, sicherere und befriedigendere Geburt zu haben.

Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um sicherzustellen, dass Sie mit Ihren täglichen Anforderungen Schritt halten.

Wenn Sie Ihr Haus oder ein Kinderzimmer dekorieren, denken Sie daran, Dämpfe zu vermeiden, die oft mit Farbe und Tapete verbunden sind. Vielleicht lassen Sie Freunde die schwere Arbeit erledigen, während Sie helfen, Snacks für sie zu machen. Halten Sie die Fenster offen!

Baby sitzt das Baby eines Freundes und lernt ein wenig über die Pflege eines Neugeborenen.

Nehmen Sie an einem Geburtskurs teil. Melden Sie sich frühzeitig an, um sicherzustellen, dass Sie den gewünschten Kurs und die gewünschten Termine erhalten.

Schwimmen ist großartig in der späten Schwangerschaft. Es kann helfen, viele Schmerzen zu lindern und lässt Sie sich schwerelos fühlen.

Nehmen Sie an einem Stillkurs teil, um sich auf die Realitäten des Stillens vorzubereiten.

Dehnen Sie sich vor dem Schlafengehen, um Beinkrämpfe zu vermeiden.

Trainieren Sie weiter, auch wenn Sie langsamer werden müssen. Dies wird Ihnen helfen, sich schneller zu erholen.

Schreiben Sie einen Geburtsplan. Etwas, das Ihnen hilft, zu klären, was Sie für Ihre Geburtserfahrung wollen oder brauchen. Teilen Sie dies mit Ihren Praktizierenden und denen, die Sie zu Ihrer Geburt eingeladen haben.

Halten Sie Film und Kameras bereit!

Üben Sie Entspannung, wann immer Sie können. Versuchen Sie es mindestens einmal am Tag.

Machen Sie Beckenneigungen, um bei Rückenschmerzen in der späten Schwangerschaft zu helfen. Es wird helfen, Ihre Schmerzen zu lindern und sogar das Baby zu ermutigen, eine gute Geburtsposition einzunehmen.

Packen Sie Ihre Koffer, wenn Sie in ein Geburtshaus oder Krankenhaus gehen. Vergessen Sie nicht Ihre Versicherungskarten, Vorregistrierungsformulare, Kamera, Geburtsplan usw.

Überprüfen Sie die Anzeichen von Wehen und Warnzeichen.

Machen Sie ein Foto von sich, bevor das Baby kommt!

Lesen Sie Geburtsgeschichten.

Küsse das Baby!

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