21 Tipps, um Ihren Körper auf die Schwangerschaft vorzubereiten

Zuletzt aktualisiert am 23. September 2020

Wenn Sie schwanger werden möchten oder es schon seit einiger Zeit versuchen, gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, sich auf den Erfolg vorzubereiten. Als Schwangerschaftscoach und Doula sind hier einige Tipps, die ich Kunden im Allgemeinen empfehle, um Körper, Geist und Seele auf die Reise vorzubereiten, Leben in die Welt zu bringen.

Wenn ich jemanden auf die Schwangerschaft vorbereite, ist das erste, was ich tue, ungesunde Lebensmittel aus ihrer Ernährung zu entfernen und gesunde Optionen hinzuzufügen. So sehe ich es: Ein Gärtner bekommt den Boden immer so nahrhaft wie möglich, bevor er wertvolle Samen pflanzt – je gesünder der Boden, desto lebendiger wachsen diese Samen. Unser Körper ist ähnlich: Je gesünder wir vor der Schwangerschaft körperlich sind, desto besser ist die Umwelt, um eine gesunde Schwangerschaft aufrechtzuerhalten. Essen Sie biologische, hormonfreie, gentechnikfreie Vollwertkost, die Sie ernähren.

Meine ganzheitliche Ernährungsberaterin Elissa Goodman empfiehlt, dass Sie 50 bis 80 Milliarden Probiotika, 4 bis 8 Unzen Aloe Vera und 1.500 mg L-Glutamin täglich für ein paar Monate vor der Schwangerschaft einnehmen.

Ich fragte ein paar meiner Akupunkteurfreunde, was sie für die Fruchtbarkeit empfehlen, und sie alle sagten, warme Speisen wie (Linsensuppe oder gebratenes Gemüse und brauner Reis) zu essen. Das ganzheitliche Denken ist, dass eine warme Gebärmutter besser für die Fruchtbarkeit ist.

4. Nähren Sie Ihren Körper mit einem Fruchtbarkeits-Smoothie und einem Folsäurepräparat.

Machen Sie diesen fruchtbarkeitssteigernden Smoothie. Es ist auch großartig, sicherzustellen, dass Sie genug Folsäure bekommen - am besten nehmen Sie mindestens 400 IE, mindestens drei Monate vor der Empfängnis, um Neuralrohrdefekte wie Spina bifda zu verhindern. Wenn Sie hoffen, früher als innerhalb von drei Monaten schwanger zu werden, denken Sie daran, dass je früher Sie Folsäure einnehmen, desto besser.

5. Probieren Sie Yoga-Posen aus, um Ihre Fortpflanzungsorgane zu öffnen, zu nähren und zu entspannen.

Stress kann verheerende Auswirkungen auf Ihren Körper haben, indem er den Cortisolspiegel erhöht, was den Eisprung unterdrücken und die Spermienzahl und den Sexualtrieb verringern kann. Stress strafft auch Ihren Körper, was die Energie stagnieren und den Blutfluss einschränken kann. Dinge, die Ihnen helfen, Ihren Stress zu bewältigen:

• Yoga praktizieren
• Meditieren
• Atemübungen
• Visualisierung
• Massage
• Entspannen in der Natur
• Schlafen
• Unterstützung suchen
• Übung
• Akupunktur
• Tagebuch
• Lesen
• Nehmen Sie ein entspannendes Bad

Oft kommen Klienten zu mir mit der Hoffnung, etwas Neues in ihr Leben bringen zu wollen. Wenn unser Leben zu voll ist, gibt es keinen Platz für etwas Neues. Zu viel Platz kann dazu führen, dass sich eine Person ängstlich fühlt, also neigen wir dazu, uns mit Dingen zu beschäftigen, die nicht mehr mitschwingen oder denen wir entwachsen sind, damit wir nicht das Unbehagen spüren müssen, das der leere Raum mit sich bringt. Nur wenn man diesen Raum zulässt, kann etwas Neues geboren werden.

8. Energetisch schwanger werden.

Eine großartige Möglichkeit, jemanden auf die Schwangerschaft vorzubereiten, besteht darin, dass er so handelt, als wäre er es bereits. Oft habe ich festgestellt, dass Frauen während der Schwangerschaft um ihres Babys willen besser auf sich selbst aufpassen. Ich frage die Leute immer: "Wenn du jetzt schwanger wärst, was würdest du anders machen?" Was auch immer sie antworten, ist das, was ich ihnen sage, dass sie anfangen sollen.

9. Erwägen Sie regelmäßige Akupunktur.

Akupunktur ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper auf die Schwangerschaft vorzubereiten. Ich bin ein großer Fan davon. Akupunktur kann nicht nur die Eierstockfunktion verbessern, um Eier von besserer Qualität zu produzieren, sondern auch den Blutfluss in die Gebärmutter erhöhen und die Erfolgsrate der IVF verbessern. Es hat auch den zusätzlichen Vorteil, dass Sie Ihren Stresspegel verringern, was absolut entscheidend ist - ein Baby zu machen, kann ziemlich anstrengend werden.

10. Verwandeln Sie diese negativen Gedanken in positive.

Menschen mit den besten Absichten werden ihre Gedanken oder Geschichten auf Sie projizieren. Ich habe unzählige Frauen gesehen, die ihren Körper buchstäblich davon abhälten, zu denken, dass sie zu alt wären oder es schwer wäre, schwanger zu werden, und viele Stunden damit verbracht haben, ihnen zu helfen, dieses toxische Denken rückgängig zu machen. Unser Verstand ist mächtig, also beobachte diese Gedanken! Verwandeln Sie negative Gedanken in positive Affirmationen, zum Beispiel: Mein Körper ist stark und gesund für die Schwangerschaft oder ich werde leicht schwanger. Stellen Sie sie überall in Ihrem Haus auf, wo Sie sie täglich sehen, lesen und aufnehmen können.

Es gibt nichts Frustrierenderes, als etwas so sehr zu wollen und es nicht zu passieren, wenn man es will. Für einige geschieht die Schwangerschaft sofort und für andere dauert es einige Zeit. Alle Wesen haben ihr eigenes göttliches Timing; Nur weil Sie bereit sind, ein Baby zu bekommen, bedeutet das nicht, dass dieses Kind bereit ist, auf diese Welt zu kommen. Wenn du dich hingeben und Gottes Timing vertrauen kannst, verstehst du, dass es einen Grund gibt, warum Dinge nicht immer passieren, wenn du willst. Mit der Zeit werden sich immer Antworten offenbaren.

Das stimmt! Sex hält die Energie in deinem zweiten Chakra (Fortpflanzungsbereich) in Bewegung und offen.

13. Nehmen Sie den Druck ab, indem Sie ein großes Fenster der versuchsvollen Zeit herausarbeiten.

Wie ich bereits sagte, werden nicht alle Frauen beim ersten Versuch schwanger. Wenn Sie sich auf dieses eine Fenster verlassen und es nicht im ersten Monat oder im nächsten Monat passiert, neigt es dazu, eine emotionale Abwärtsspirale zu beginnen, die Ihre Energie einschränkt. Ich empfehle, ein Fenster zu schnitzen, um überall dort zu versuchen, wo Sie sich gut fühlen, von 4 bis 12 Monaten. Nach diesem Zeitraum können Sie immer ein neues Zeitfenster für einen anderen Weg des Ausprobierens öffnen. Es nimmt den Druck ab und erweitert Ihre Energie.

14.Fügen Sie "Fruchtbarkeitsnahrung" zu Ihrer Ernährung hinzu.

Einige Optionen, die ich Kunden oft empfehle, sind: Yamswurzeln, Eier, Spargel, Mandeln, Lachs, Blattgemüse und Bio-Gras-gefütterte Ganze Milchprodukte.

15. Flicken Sie Ihre Beziehung und heilen Sie Ihre Kindheitswunden.

Wenn es Probleme in Ihrer Beziehung gibt, wird ein Baby nur Salz zu den Wunden hinzufügen. Patchen Sie, was repariert werden muss, bevor Ihr Baby kommt, da Ihre Beziehung zu Ihrem Partner die Messlatte für die Beziehungen Ihres Kindes auf der Straße setzt. Wir alle haben Probleme aus der Kindheit, die uns zu den Menschen geformt haben, die wir heute sind - einige gute und andere nicht so gute ... Wenn wir uns unserer eigenen Wunden nicht bewusst sind, könnten wir unbewusst versuchen, unsere Kindheit durch unsere Kinder zu reparieren.

Wenn Sie Ihren Zyklus zählen, beginnen Sie immer am ersten Tag Ihrer Periode, dem Tag 1. Wenn Sie einen 28-Tage-Zyklus haben, ist das fruchtbare Fenster normalerweise zwei Wochen vor Ihrer nächsten vermuteten Periode, also wäre das um Tag 14.

17.Etablieren Sie eine gute Trainingsroutine.

Schwangerschaft ist keine Zeit, um eine neue Trainingsroutine zu beginnen; Die beste Zeit ist Monate vor der Empfängnis. Haben Sie also keine Angst, etwas Neues auszuprobieren oder zum ersten Mal zusammen zu trainieren. Bewegung gibt Ihnen nicht nur mehr Energie und reduziert Ihren Stress, sondern hilft Ihnen auch, besser zu schlafen, was alles wichtige Vorteile sind, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden.

18. Besuchen Sie Ihren Arzt und lassen Sie sich vollständig überprüfen.

Sie sollten auch einen Pap-Abstrich und brust-Check bekommen. Wenn Sie sich für eine Impfung entschieden haben, stellen Sie sicher, dass Sie über Ihre Impfstoffe auf dem Laufenden sind. Das Einchecken mit Ihrem Arzt wird Ihnen helfen, eine gesundheitliche Basis für zukünftige Schwangerschaftspläne zu haben.