Es ist fair zu sagen, dass Frauen die meiste Arbeit machen, wenn es um Schwangerschaft geht. Schließlich hat Ihr Baby ihr Lager in der Gebärmutter Ihres Partners aufgeschlagen, so dass es alle zwanzig Minuten pinkelt, darum kämpft, es sich nachts bequem zu machen und zu gebären. Ihr Mangel an Gebärmutter bringt Sie auf die Bank, aber Sie können immer noch ein Teamplayer sein, wenn es um Schwangerschaft geht. Sie sind mit der lebenswichtigen Rolle betraut, Unterstützung zu leisten, eine Schulter zum Weinen zu sein und natürlich die Snacks zu bekommen.
Während sich Ihre Partnerin durch morgendliche Übelkeit, Müdigkeit und die Aufgabe kämpft, ihren Schwerpunkt neu zu lernen, um nicht umzufallen, können Sie helfen, indem Sie:#1: Hilfe ohne gefragt zu werden
Die Schwangerschaft fordert ihren Tribut von ihrem Energieniveau, und Sie können feststellen, dass Ihr Partner einschläft, sobald er von der Arbeit nach Hause kommt. Einfach gesagt, sie hat einfach nicht so viele Stunden in ihrem Tag, jetzt, da sie schwanger ist - ein Baby zu züchten ist anstrengend. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie ihr helfen können, und der beste Ort, um anzufangen, ist zu Hause. Übernimm ein paar zusätzliche Aufgaben, damit dein Partner dringend benötigten Schlaf bekommen kann, ohne dass das Haus in Unordnung gerät.#2: Neu sie, neu du
Ihre Partnerin musste wahrscheinlich ein paar Änderungen im Lebensstil vornehmen, seit sie herausgefährt hat, dass sie schwanger ist. Möglicherweise hat sie mit dem Rauchen aufgehört, aufgehört, Alkohol zu trinken, zu einer gesünderen Ernährung gewechselt und angefangen, regelmäßiger Sport zu treiben. Hilf ihr, indem du auch diese Änderungen vornimmt. Wenn Sie rauchen, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um aufzuhören (lesen Sie unseren hilfreichen Artikel hier), und Sie haben den zusätzlichen Vorteil, ein rauchfreies Zuhause zu bieten, wenn Ihr Baby erscheint. Nicht nur Passivrauchen, sondern auch Passivrauchen wird nun als Risikofaktor für Babys und Kinder identifiziert. Reduzieren Sie die Menge an Alkohol, die Sie trinken (erwägen Sie, ein "Pledge Dad" über die schwangere Pause zu werden), begleiten Sie Ihre Partnerin auf ihrer Mission für gesunde Ernährung und machen Sie lange Spaziergänge zusammen.#3: Informieren Sie sich
Wissen ist Macht, und der beste Weg, um sich einWissen zu verschaffen, besteht darin, Ihre Forschung zu betreiben. Lesen Sie Bücher, schauen Sie online und sprechen Sie mit den Freunden Ihres Vaters über Schwangerschaft, Geburt und darüber hinaus. Finden Sie heraus, was Sie erwartet, und lassen Sie sich von den Menschen, denen Sie vertrauen, beraten, wie Sie ein großartiger Geburtspartner und Vater sein können. BellyBelly hat eine Reihe hilfreicher Artikel über Bücher zum Lesen und alles, was Sie über Schwangerschaft, Geburt und Elternschaft wissen müssen.#4: Seien Sie dabei
Der beste Weg, Ihre Partnerin während der Schwangerschaft zu unterstützen, ist, dort zu sein - und nicht nur da zu sein, sondern emotional präsent mit ihr zu sein.
Gehen Sie mit ihr zu so vielen vorgeburtlichen Untersuchungen wie möglich und stellen Sie sicher, dass Sie für die Ultraschalluntersuchungen da sind. Gehen Sie mit ihr zu allen ihren vorgeburtlichen Kursen, Stillunterstützungskursen und allem, was sie sonst noch tut, um sich auf die Geburt Ihres Babys vorzubereiten. Sie werden feststellen, dass Sie von diesen Kursen genauso viel profitieren wie sie und vielleicht sogar einige neue Freunde finden, die Sie durch die ersten Monate schlafloser Nächte führen.
Nehmen Sie sich jede Woche Zeit, um mit Ihrem Partner und Ihrem Baby zusammen zu sein. Sprechen Sie mit Ihrem Baby zusammen. Fühlen Sie Ihr Baby in seinem Bauch. Lesen Sie gemeinsam ein Babyentwicklungsbuch oder eine Website, um zu sehen, was Ihr Baby diese Woche gewachsen ist, und teilen Sie das Wunder, die Freude und die Aufregung darüber. Es ist eine großartige Möglichkeit für dich, dich mehr mit der Schwangerschaftsreise verbunden zu fühlen und ein Tor zu deinem Partner, der sieht, wie du ein Vater und ein Familienvater wirst - sie muss wissen, dass du jetzt da bist und dieses Baby und sie als Mutter lieben wirst, wenn du dort ankommen.#5: Sag ihr, dass sie wunderschön ist
Viele Frauen finden es schwierig, mit den Veränderungen ihres Körpers während der Schwangerschaft fertig zu werden. Sie kann sich Sorgen um Dehnungsstreifen machen, sich Sorgen um Gewichtszunahme machen oder sich einfach nicht wie ihr altes Selbst fühlen. Sag ihr, wenn sie gut aussieht, mache ihr Komplimente für ihre Beule und stelle sicher, dass sie weiß, wie sehr du sie liebst.#6: Lerne, die Kissen zu lieben
Sie haben vielleicht bemerkt, dass mit der Beule Ihres Partners auch die Anzahl der Kissen in Ihrem Bett wächst. Ihr einst geräumiges Bett ist jetzt lähmend klein, und Sie können sich in den meisten Nächten am Rand befinden und gegen eine provisorische Wand aus hohlem Faserkomfort kämpfen. Es mag persönlich erscheinen, ist es aber nicht. Ihr Partner leidet wahrscheinlich an Schmerzen an Orten, von denen er nicht einmal wusste, dass sie existieren, und die Kissen sind wichtig, damit sie etwas Schlaf bekommen kann. Ja, alle 57. Wenn du sie wirklich für dich gewinnen willst, gönne ihr ein Mutterschaftskissen.#7: Führe ihr ein Bad
Es ist wichtig, dass Ihr Partner jeden Tag etwas Zeit hat, um sich zu entspannen und sich auf sich selbst und die Schwangerschaft zu konzentrieren. Wenn sie unter Schmerzen leidet und nachts Schwierigkeiten hat, einzuschlafen, kann sie am Ende des Tages von einem Bad in der Wanne profitieren. Investieren Sie in ein süß riechendes Schaumbad, zünden Sie ein paar Kerzen an und lassen Sie ein Bad für Ihre Partnerin laufen, damit sie am Ende eines langen Tages etwas Ruhe haben kann. Tun Sie dies oft, bei Bedarf täglich. Und während sie dort ist, nimm dir etwas Zeit, um dich zu entspannen, es ist wichtig, sicherzustellen, dass du dich auch umsorgt fühlst.
Ein schönes warmes Bad kann auch helfen, den ganzen Stress des Tages abzuwaschen, zu einer Zeit, in der Stressabbau sehr wichtig ist. Lesen Sie unsere 10 Tipps, um ihr bei Stress während der Schwangerschaft zu helfen.#8: Massagen (viele!)
Egal, ob es sich um Fußreibungen, Rückenreibungen oder Ganzkörpermassagen handelt, jetzt ist es an der Zeit, Ihre Fähigkeiten zu verbessern. Verwenden Sie Massageöl und gönnen Sie Ihrer Partnerin eine entspannende Massage, um ihren schmerzenden Körper zu lindern, während er sich an die Schwangerschaft anpasst. Massage ist eine großartige Fähigkeit, denn sie wird Sie nicht nur fest ins Rennen um den "Lover Of The Year" bringen, sondern auch ein Werkzeug sein, das Sie während der Wehen verwenden können, um Ihrem Partner zwischen den Wehen zu helfen (wenn sie Lust hat - einige Frauen nicht). Und als zusätzlichen Bonus fühlen Sie sich vielleicht sicherer, wenn Sie in nicht allzu ferner Zukunft eine Babymassage ausprobieren.#9: Seien Sie verständnisvoll
Manchmal ist die Schwangerschaft. Sie fühlt sich vielleicht zu übel, um die Mahlzeit zu essen, die Sie gekocht haben, zu müde, um zu dieser Party zu gehen, oder zu verzweifelt, dass das Badezimmer aufhört, auf der Autobahn zu weinen. Während ihre Hormone ihren Körper und Geist verwüsten, können Sie feststellen, dass sie sich über belanglose Dinge aufregt. Gib ihr eine Pause. Die Schwangerschaft hat ihren gerechten Anteil an Tiefen und Tiefen, aber Sie können es viel einfacher machen, indem Sie sie ein wenig locker machen.#10: Hören Sie zu
Es kann sich manchmal so anfühlen, als ob alles, was Ihr Partner heutzutage tut, über die Schwangerschaft spricht. Nun, das liegt wahrscheinlich daran, dass es in ihrem Körper jede Minute des Tages passiert. Während Ihnen die Schwangerschaft gelegentlich in den Sinn kommt, fährt sie jederzeit eine sehr reale Erinnerung mit sich herum. Sie kann die Schwangerschaft hart finden, sich Sorgen um die Geburt machen oder eine Vertrauenskrise über die Fähigkeiten ihrer Mutter haben - oder vielleicht alle drei. Sei eine Schulter für sie, um zu weinen, höre auf all ihre Sorgen und biete ihr die Beruhigung und Unterstützung, die sie wirklich braucht.#11: Sprich darüber
Zuhören ist großartig, aber das Reden und Teilen der eigenen Gefühle und Erfahrungen ist genauso wichtig. Sie werden eine ganze Reihe eigener Sorgen haben und möglicherweise mit einigen widersprüchlichen Emotionen über die Schwangerschaft und Vaterschaft zu tun haben. Das ist in Ordnung, es ist normal und es wird euch beiden helfen, wenn ihr ehrlich über eure Gefühle seid. Du wirst vielleicht feststellen, dass sie sich über viele der gleichen Dinge Sorgen macht und dass du dich gegenseitig durch alle Bedenken unterstützen kannst.#12: Priorisiere sie
Die Beziehung, die eine schwangere Frau zu ihrem Partner hat, ist sehr wichtig. Eine große Studie in Skandinavien hat kürzlich festgestellt, dass der größte Faktor bei vorgeburtlicher Angst die Beziehung einer Frau zu ihrem Partner war, und es gibt auch einen großen Zusammenhang zwischen Stimmungsstörungen antenatal und postnatal.
Das Leben kann manchmal beschäftigt werden. Es gibt nur so viele Stunden an jedem Tag und doch so viel zu packen. Es gibt Arbeitsanforderungen, soziale Aktivitäten, Familie zu sehen und eine Beziehung zu pflegen. Es kann ziemlich anstrengend sein, und Sie fragen sich manchmal, ob Sie bestimmte Bereiche Ihres Lebens vernachlässigen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Beziehung während der gesamten Schwangerschaft priorisieren. Nehmen Sie sich Zeit für sie, machen Sie sich die Mühe und schauen Sie nach, um herauszufinden, wie es ihr geht.
Erfahren Sie mehr über die Prävention von postnatalen Depressionen, die so wertvoll sind, bevor Ihr Baby ankommt.#13: Schaffen Sie einige Erinnerungen
Sie werden bald eine dreiköpfige Familie sein, und obwohl Sie feststellen werden, dass das Leben wunderbarer und reicher wird als je zuvor, ist es wahr zu sagen, dass es nie wieder dasselbe sein wird. Die faulen Morgen im Bett, die unbeschwerten Nächte und die spontanen Wochenenden werden zumindest für ein paar Jahre knapp sein. Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um gemeinsam besondere Erinnerungen zu schaffen. Machen Sie einen Ausflug, verbringen Sie ein Wochenende im Bett und machen Sie sich auf den Weg ins Grüne für Spaziergänge. Tun Sie, was Sie wollen, stellen Sie einfach sicher, dass Sie es zusammen tun.#14: Seien Sie der Geburtspartner ihrer Träume
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